Наиболее часто сегодня применяют массаж головы, общий массаж тела и стоп. Массаж головы зародился в Индии и сравнительно недавно стал использоваться на Западе как дополнение к традиционным способам, но очень быстро завоевал популярность, поскольку для массажа головы не нужно раздеваться, он не предполагает использование душистых масел и удобен в применении. Кроме того, сеанс можно провести в любом месте. Массаж головы помогает справиться с различными физическими и эмоциональными проблемами, особенно если недомогание спровоцировано стрессом, и вполне вероятно, скоро станет основной формой ежедневного ухода за телом.
Из-за быстрого ритма современной жизни в сочетании с сидячим образом жизни и напряженным умственным трудом тело человека подвергается большим нагрузкам. Поэтому каждому необходим общий массаж тела. Он представляет собой последовательность поглаживающих и стимулирующих движений, сочетание которых помогает достичь гармоничного состояния расслабления и придает новые силы. Чем больше участков тела подвергается массажу, тем легче организму. Массаж можно использовать как для борьбы со специфическими проблемами и стрессами, так и для повышения общего тонуса организма.
Массаж стоп может быть в высшей степени полезным, учитывая тот факт, что большинство из нас проводят много времени на ногах и именно на стопы приходится максимальная нагрузка. Стопы массируют теми же приемами, что и другие участки тела, но для достижения наибольшего эффекта эти приемы следует немного адаптировать. Массаж стоп также очень хорош для расслабления и повышения жизненного тонуса, особенно при использовании некоторых эфирных масел. Масла применяют и при массаже ступней и ног для улучшения и общего самочувствия.
Начинают массаж с поглаживания кожных покровов ладонной поверхностью кистей рук при согнутых пальцах. При плоскостном поглаживании, которое проводится на спине, животе, кисть руки находится в одной плоскости. При обхватывающем поглаживании кисти как бы охватывают руку или ногу. Длительность поглаживания – 4–6 минут.
После поглаживания приступают к растиранию. Это более интенсивное воздействие на поверхностные ткани со смещением их в разных направлениях. Растирание осуществляют пальцами, локтевым краем ладони, опорной частью кисти. Это массажное движение можно проводить продольно, поперечно, кругообразно. Вспомогательными методами растирания являются: штриховое растирание двумя и тремя пальцами, грабление, пиление, строгание, пересекание. Грабление осуществляют всеми пальцами – прямыми или зигзагообразными движениями. Этот метод чаще применяют при массаже головы.