Но большинство людей все же, как правило, остаются безразличными к таким ощущениям, не придают им значения, стараются отогнать их от себя, не замечать как что-то неважное, незначительное… А зря! Многих неприятностей в жизни можно было бы избежать, научись мы различать подобные ощущения и прислушиваться к ним.
Давайте начнем учиться это делать.
Сядьте в удобной позе. Закройте глаза. Представьте самую комфортную для себя ситуацию, какую вы только можете вспомнить из своей жизни, из своего реального опыта. К примеру, вы лежите на пляже у моря, ярко светит солнце, вы ощущаете своим телом его лучи. Вы в отпуске, вас ничто не беспокоит, море шумит приятно и негромко, в душе полная гармония. Вспомнили ощущения? Почувствовали, что ощущения эти запомнило и ваше тело? Тело, как и тогда, снова расслабилось, вам хочется блаженно потянуться, губы так и растягиваются в улыбке. Чувствуете, что приятные ощущения живут в вашем теле, только дожидаясь благоприятного момента, чтобы проснуться, проявиться, напомнить о себе? Запоминайте это приятное комфортное состояние.
Теперь перейдите мысленно к какому-либо нейтральному состоянию – например, вспомните какой-нибудь пейзаж или представьте себе цветок, ветку дерева, красивое украшение… А теперь вспомните какую-либо ситуацию, когда вы испытывали дискомфорт. Утром вас будит будильник, вам не хочется вставать и идти на работу. Вы открываете дверь в темное, незнакомое вам помещение и знаете, что за этой дверью может таиться опасность. Вы летите в самолете, и самолет вдруг делает резкий крен и падает в воздушную яму… Вас вызывает на ковер злой начальник. Вспомнили что-либо подобное? Следите за ощущениями в теле. Как ваше тело реагирует на опасность? Заметьте, как напрягаются мышцы, как холод проходит по спине, как ощущение дискомфорта заполняет вас изнутри… Заметьте, что и эти неприятные ощущения тело помнит и готово воспроизвести при напоминании о любой неприятной ситуации. Запомните ощущения.
Теперь снова представьте что-нибудь нейтральное и опять вернитесь к вашему положительному образу, который вы представляли себе в начале упражнения. Вернитесь к благоприятным ощущениям и заметьте, как сильно они отличаются от неблагоприятных. Сравните эти ощущения и запомните разницу.