Принесшим с гор их ледяную свежесть,
Кружат в водовороте щепки,
Игриво брошены рукою шаловливой.
Не каждая из них войдёт в стремнину сразу,
Иную на берег обратно кинет,
И там так и оставит, блин.
Умиротворяющий автобус (где найти уют и спокойствие)
Мирзаянц Нателла
Мы садимся в автобус и едем из города. Слышим, как работает мотор. Видим, с какой скоростью проносятся мимо автобуса дома, люди, деревья… Чутко ощущаем мягкие резиновые колёса и каменистый асфальт…
Чувствуем запах переработанного и не совсем бензина, аромат от спутников…, тесноту, мягкость и тепло окружающих тел. Уют и спокойствие втекают в наши члены, и мы достигаем умиротворения…
Воздушные игры (релаксация)
Нуретдинов Фарид
Сначала поясню, что такое релаксация. Это переход в полностью расслабленное состояние тела. Итак…
Представьте себе, что каждый из вас – надутая воздухом кукла из очень тонкой резины. И вот вы легли на спину. Ни о чём не думаете. Глаза закрыты. Представляете себе, что из вас постепенно выходит воздух – голова становится пустой, никакой силы в ней нет, лежит она неподвижно… Затем выпускаете воздух из шеи…, потом из рук…, из туловища…, из ног…, всё тело становится мягким и расслабленным. Не чувствуете ничего…, лежите в полусонном состоянии…, ни о чём не думаете… Так лежите 10 минут. Затем представляете себе, что в вас потихоньку начал входить воздух…, тело постепенно заполняется воздухом…, становится упругим…, потянулись…, медленно начинаете двигать руками, ногами и остальными частями тела. Встаёте…
Льдинка (настройка на Любовь)
Овсянникова Ирина
Мы видим небольшую Льдинку. Протянем ручку, возьмём её и положим на ладошку. До чего же она прозрачна, эта холодная Красавица! Всматриваемся в её прозрачное тело. Видим, как Волшебница-вода ловко может менять своё тело. Летом эта Льдинка была маленькой струйкой тёплой речки. А сейчас она твёрдый, прозрачный, холодный кусочек…
Солнечный Лучик тоже заинтересовался этим чудом. Бережно поглаживая Льдинку, он проникает в неё. От Счастья и Радости Льдинка начинает светиться. Тёплый Лучик проникает в самое её сердце и зажигает там свой огонёк. «Настало время перемен», – лукаво говорит он, и тепло разливается по телу Льдинки. Радость Солнечного Лучика растапливает холод Льдинки, и маленькие капельки воды, как счастье и восторг, стекают в нашу ладошку и проникают в наше тело.
Тепло наших рук, наших сердец помогает впитать Радость Льдинки. Капелек становится всё больше и больше. И вот у нас в ладошке уже лужица… Умоем этой водичкой своё личико. Впустим в себя состояние Любви к Жизни, подаренное Льдинкой и поблагодарим^ её за общение с нами…