Боль в коленях. Найти и устранить причину (Фадеева) - страница 24

Исходное положение: лежа на боку так, чтобы больная нога была сверху, ноги прямые. Поднимите больную ногу на 30–40 см и удерживайте 10 с. Повторите упражнение 8‑10 раз.

Упражнение 16. Исходное положение остается прежним. Отведите больную ногу вперед, а затем назад, удерживая при этом несколько секунд в каждом положении. Повторите упражнение 8‑10 раз.

Закончить занятие лечебной гимнастикой следует «лечением положением». Для этого в течение 5 мин необходимо принять положение максимального сгибания или разгибания больной ноги. Максимальное сгибание можно обеспечить лежа на спине, положив под больное колено валик. Лежа на животе, положив стопу на опору, можно достигнуть максимальное разгибание.

Через 1,5 месяца после перенесенной травмы мениска возможны занятия плаванием, а через 2 – разрешаются легкий бег и прыжки. А вот к более тяжелым видам физической активности не стоит приступать раньше чем через полгода.

Сегодня вряд ли найдется хоть один человек, который бы за свою жизнь не обращался к мудрости самой природы и не лечился ее дарами. И уж тем более вряд ли найдется тот, кто и вовсе ничего не слышал о народной медицине. Ее еще зовут нетрадиционной, что, на мой взгляд, незаслуженно. Что может быть традиционнее, чем рецепты, которые перешли к нам от предков. Что может быть провереннее, чем вековой опыт, с которым, как известно, не поспоришь.

Да, современная медицина шагнула далеко вперед. Изобретено огромное количество лекарств, сложной техники, несколько поколений антибиотиков… Но это не мешает медицине «прошлого» шагать параллельно с медициной «настоящего», а иногда и составлять ей серьезную конкуренцию. Причины очевидны. Во-первых, тысячелетний опыт не перечеркнешь ничем. Народные средства действительно лечат! Во-вторых, что может быть доступней. Не надо тратить деньги на разрекламированные препараты, цены на которые неоправданно завышены. Да еще и неизвестно, поможет или нет. Дары природы действуют очень бережно, не принося никакого вреда организму. К тому же можно самостоятельно заготовить лекарства впрок.

Помочь больным коленям призвано множество рецептов отваров, настоев, настоек, мазей и компрессов. Теперь обо всем по порядку.

Лекарства можно приготовить из любой части растения. В ход идут и стебли, и цветы, и листья, и даже корни. Главное – знать, как приготовить, чтобы не потерять их целебных свойств. Грубые части растений выделяют свои активные компоненты только при длительном нагревании. В этом случае получаются отвары. А вот настои обычно готовятся из рыхлой части растения. Именно они хорошо отдают свои действующие компоненты, поэтому их достаточно просто залить водой. По способу приготовления настои могут быть горячими и холодными.