Страх хорошо смывается потом…
Легко сказать – не бойся! А как это сделать? Есть два маленьких секрета. Секрет первый: страх хорошо смывается потом и общением.
Андрис Лиепа, прославленный артист балета, в одном из интервью поделился, как он борется со стрессом. Не помню дословно, но приблизительно его ответ звучал так: «Мой отец мне всегда советовал: если ты чем-то сильно расстроен или напуган – сделай гимнастику». Действительно, в животном мире любой зверь на всякую опасность отвечает активным действием – или бросается в драку, или спасается бегством. Так он спасает себе не только жизнь, но и здоровье. А вот человек, вершина цивилизации, чаще всего ведет себя иначе. И зарабатывает себе инфаркты, инсульты, язвы и другие болезни.
Ученые утверждают, что человек реагирует на страх точно так же, как заяц на удава. В этот момент наше сердце в буквальном смысле замирает, а мускулы застывают и отказываются слушаться. Речь идет о защитной реакции организма, который автоматически делает все, чтобы остаться незамеченным.
Бразильские ученые отобрали 48 добровольцев, которым продемонстрировали 24 слайда, условно разбитые на «приятные», «нейтральные» и «страшные». К последним были причислены изображения убитых или сильно искалеченных людей. Ни «приятные», ни «нейтральные» картинки не влияли на сердечный ритм, зато «страшные» в большинстве случаев заметно его сокращали.
Ученые особо подчеркивают, что подобное поведение грозит кролику смертью – удав его, обездвиженного испугом, легко проглотит, – а человеку – сердечными и другими серьезными заболеваниями. Поэтому лучший способ противостоять страху, как и любому другому стрессу, – смыть его обильным потом. То есть интенсивной физической нагрузкой – гимнастикой, спортом, бегом…
Бернард Шоу прожил долгую жизнь – 93 года. И одним из секретов его долголетия являлась гимнастика. Гимнастика до пота. Он был, по его же выражению, «худой, как велосипед», при этом – классический вегетарианец. И поддерживать эту идеальную форму ему помогала ежедневная гимнастика – обычные махи руками. Но обязательно до пота. Ни спортом, ни какими-то другими общеукрепляющими процедурами английский драматург не занимался.
А вот что говорит известная певица Людмила Сенчина: «Я использую любую возможность для того, чтобы заняться физическими упражнениями. Каждое утро я встаю, умываюсь, пью кофе. После этого делаю зарядку: потягивания, наклоны, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения на растяжку… Стараюсь как следует пропотеть. Регулярно бегаю. Бегаю до седьмого пота, прихожу домой вся мокрая. Движение – это жизнь. Какой-то мудрый человек вывел эту формулу, и я всю жизнь следую его совету. И всех призываю к движению. Даже короткая прогулка снимает усталость и улучшает самочувствие».