Практика Пранаяма Йоги

Виктория Бегунова, руководитель йога-центра, главный куратор и преподаватель Международного Открытого Йога Университета школы йоги традиции Анандасвами.

***

Пранаяма йога – практика дыхательных упражнений. Практикуя дыхательные упражнения, происходит очищение грубых и тонких каналов тела, в результате чего меняется восприятие окружающей Вселенной.

1. Название лекции: Мантра и Пранаяма Йога (Тематическое занятие).

2. Автор: Виктория Бегунова.

4. Краткое описание: Пранаяма йога – практика дыхательных упражнений, Мантра йога – практика звуковых упражнений. На этом занятии вы познакомитесь с упражнениями Пранаяма йоги – попеременное дыхание и Капалабхати, и Мантра йоги – произношение звуков «М», «И», «О», «У», «А».  Что такое Капалабхати? Как выполнять это упражнение? Как правильно произносить звуки? Что нужно испытывать при выполнении упражнений Пранаямы и Мантра йоги? Нужно ли отдыхать после практики дыхательных и звуковых упражнений?

4. Дата и место чтения лекции: 2009.12.29 Культурный центр «Просветление».

5. Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве(Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.

6. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru,www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.

7. Основной текст лекции.

Сегодня 29 декабря 2009 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление», возле метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета. Тема нашего занятия «Мантра йога и Пранаяма йога».

Итак, сегодня у нас практика Пранаяма йоги (дыхательные упражнения) и Мантра йоги (звуковые вибрации). Как будет строиться сегодняшнее занятие: в первую очередь это вопросы по практике, а затем мы приступим к дыхательным упражнениям. Будем делать попеременное дыхание. На переменное дыхание отводится 10 минут, после этого обязательно отдыхаем в положении лежа, можно на животе, на спине, на боку. Кому как удобно, так и делает.

После отдыха садимся в удобную позу и произносим звуки: звук «М» - анусвара, звук «И», звук «О», звук «У», и «А». Между звуками я буду давать сигнал колокольчиком, чтобы вы знали, что надо переходить к следующему звуку. После этого, мы сделаем ещё одно дыхательное упражнение - Капалабхати. Кто знаком с Бхастрикой, может делать её. На это будет отведено от 7 до 10 минут. Сколько подходов вы сделаете все равно, мы можете сделать 10 подходов, 2 подхода и больше отдыхать между ними. Это на ваше усмотрение и завершаем занятие Шавасаной, полным расслаблением.