3. Затем исследуйте, как вы интерпретируете чью-то неспособность сделать то, что вы хотите или ожидаете. Некоторые из этих ситуаций могут оказаться близкими по своей сути:
– Кто-то все время опаздывает на встречу с вами.
– Кто-то не так понимает ваши просьбы и делает совсем не то, о чем вы просили.
– Кто-то не предлагает помочь в ситуации, в которой вы предложили бы помощь.
– Кто-то молчит, когда, по вашему мнению, следовало бы высказаться, а кто-то говорит, когда, как вам кажется, лучше было бы промолчать.
– Кто-то не понимает вас и ваших потребностей и все время приписывает вам не существующие на самом деле мысли или поступки.
– Кто-то кажется вам прекрасным человеком только лишь потому, что он гораздо более эрудирован, чем вы (и как он мог сделать ошибку?).
4. Какой вывод вы делаете о человеке и о самом себе, принимая во внимание такое поведение? (Оценки могут варьироваться в широком диапазоне, а именно: вы можете считать его плохим человеком или стоящим в каком-то отношении ниже вас – это один конец шкалы, или считать себя недостаточно хорошим или недостойным внимания или любви – это другой конец шкалы.)
5. Как можно посмотреть на это по-другому? Как еще можно интерпретировать слова или действия? Здесь нужно стремиться расширить свое восприятие человека, события или ситуации (объект исследования). Что еще могли означать действия? Интерпретируйте объект исследования в совершенно противоположном ключе; как тогда выглядел бы ваш объект исследования? Способны ли вы принять возможность того, что истина лежит где-то посередине?
6. Когда вы расширили свое восприятие достаточно, часто вы начинаете видеть этого человека или ситуацию более четко – такими, какие они есть – а не такими, какими они вам представляются в соответствии с вашими умозаключениями. Вы поймете, что это произошло, когда, думая о них, перестанете испытывать прежние неприятные, тяжелые чувства. Например, если я забываю об особенностях моей подруги Триш и прошу принести на вечеринку, устраиваемую нами вскладчину, закуску, а не десерт, а она, по обыкновению, опаздывает минут на сорок пять, я на нее не сержусь. Меня, конечно, расстраивает сама ситуация, но в основном я сержусь на себя за то, что забыла о склонности Триш к опозданиям.
7. Используйте все три раздела Исследования 3, чтобы избавиться от всего спектра проблем, начиная от расширения сознания до избавления от ограничивающих представлений и улучшения отношений с окружающими.