| Диагностика 1) знаний об аутогенной тренировке; 2) умений осуществлять аутогенную тренировку | Опрос о существенности, значении аутогенной тренировки, об отношении к аутогенной тренировке, об использовании ее на практике | |
| 12 | Совершенствование умений проводить аутогенную тренировку | 1) закрепление знаний об аутогенной тренировке; 2) совершенствование приемов аутогенной тренировки | Комплекс гетеротренинга | |
| 13 | Диагностика умений организовывать сохранение и восстановление нервно-психической свежести | Диагностика 1) знаний о приемах сохранения и восстановления нервно-психической свежести; 2) умений практического использования этих знаний | Опрос о сущности, вариативности способов организации сохранения и восстановления нервно-психической свежести, тестирование по методике Ю.А. Цагарелли | |
| 14 | Совершенствование способов сохранения и восстановления нервно-психической свежести | Совершенствование 1) приемов словесного самовоздействия; 2) приемов отвлечения и переключения; 3) специальных приемов аутогенной тренировки в сочетании с физическими упражнениями | Комплекс специальных упражнений, сеансы специального гетеротренинга | |
| 15 | Общая диагностика уровня подготовленности | Диагностика 1) волевых качеств; 2) помехоустойчивости; 3) морально-этических качеств; 4) способности к произвольному управлению своим поведением в условиях аффекта | Комплекс исследовательских мероприятий | |
Раздел 2. Специальная психологическая подготовка (к конкретному соревнованию).
Цель: формирование состояния психической готовности к соревнованию.
| № п/п | Содержание подготовки | Задачи | Средства решения | Сроки выполнения |
|---|
| 1 | Создание трезвой уверенности в своих силах, активного стремления до конца бороться за достижение лучшего результата | 1) сбор и анализ информации об условиях предстоящего соревнования и о противниках; 2) уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях; 3) определение и формулировка цели; 4) определение значимости соревнования | Комплекс специальных мероприятий | |
| 2 | Совершенствование способности управлять своими действиями, чувствами и мыслями в соответствии с предлагаемыми условиями соревнования | 1) вероятностное программирование деятельности; 2) специальная подготовка к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнования; 3) закрепление способов настроить участников перед выполнением соревновательных упражнений | Интеллектуальное, экспериментальное представление будущих действий (вариативное), идеомоторная подготовка. моделирование будущих условий соревнования, аутогенная тренировка, выполнение соревновательных упражнений с обязательным использованием настройки |