В душе одной из моих клиенток, которая хотела избавиться от перфекционизма, давно жил страх: она боялась, что если совершит хотя бы одну ошибку, то умрет. Я предложила ей совершить ошибку намеренно. Всю следующую неделю она только и делала, что думала об этом. Затем начала с незначительной детали – не поставила одну вещь на место, когда лучшая подруга пришла в гости. Дальше – больше. Она надела блузку с грязным пятном и показалась в ней перед семьей. Моя клиентка усложняла себе задачи до тех пор, пока по-настоящему не поверила в то, что если она в чем-нибудь ошибется, то ничего страшного не случится. Я поняла, что проблема окончательно решена, когда она случайно забыла о визите к стоматологу и перенесла случившееся без паники.
Это очень сложная работа, в результате которой мы должны «вырасти» из своих предыдущих ограничений и наконец осознать, какие побуждения двигали нами раньше. Теперь вы понимаете, почему я говорю, что изменение привычки или выполнение данного себе обещания – это большое дело? А если вы сможете разобраться в своем внутреннем состоянии, то очень сильно выиграете в эмоциональном плане. Это произойдет потому, что вы добьетесь поставленной цели и, более того, освободитесь от тех невидимых ограничений, которые мешали вам воспринимать вещи такими, какие они есть.
Определяем свои внутренние страхи
1. Выразите свое желание:
Я хочу больше времени проводить с семьей.
2. Что вы делаете (или не делаете) для того, чтобы желание осуществилось?
Я редко прихожу домой вовремя, потому что соглашаюсь на любую дополнительную работу.
3. Чего вы боитесь? Что может произойти, если вы измените свое поведение?
Я боюсь потерять работу, если не буду работать по восемьдесят часов в неделю.
4. Соответственно, у вас есть более сильное желание, чем проводить время с семьей? Это форма самозащиты путем действия или бездействия, описанных в п. 3.
Лучше я сохраню работу, чем буду проводить это время с семьей.
5. Сформулируйте свой ответ, данный в п. 4, в виде противоречия собственному желанию:
Сохранить работу я хочу намного больше, чем проводить время с семьей.
6. Под вашим противоречивым утверждением скрывается внутренний страх, который сопровождает вас в течение всей жизни. Чтобы понять его причины, спросите себя, что плохого случится, если вы сосредоточитесь на своем желании, а не на том, что ему противоречит.
Если я не буду работать по восемьдесят часов в неделю, то снова стану бедным.