Практики раздела Шакти Янтры

Всемирная община Лайя-йоги

Сатгуру Свами Вишну Дэв

ПРАКТИКИ РАЗДЕЛА

ШАКТИ-ЯНТРЫ

Дивья-лока

Как выполнять практики в первый год,

чтобы пробудить Кундалини

1. Шат-крийя (крийя-комплекс):

~ нети – ежедневно,

~ басти (джала-басти) – один раз в неделю,

~ наули – ежедневно,

~ тратака – ежедневно от пяти минут до одного часа в течение года,

~ капалабхати – ежедневно по 5 минут.

2. Базовый комплекс асан – ежедневно.

3. Сахита-кумбхака – начиная от 10 циклов три раза в день, увеличивая до 30 циклов

три раза в день. Когда будет достигнуто 30 циклов три раза в день, следует неуклонно

выполнять их в течение трех месяцев, тогда энергетические каналы (нади) очистятся. Пропорции для дыхания следующие:

Пропорцию 12:48:24 следует освоить через три года практики.

4. Когда через три месяца нади очистятся, следует ежедневно выполнять:

~ сукх-пурвака-пранаяму – 30 циклов,

~ маха-мудру42 – по 32 цикла на каждую ногу,

~ маха-бандху – 30 циклов,

~ маха-ведху – 10 циклов.

Когда три мудры будут освоены, добавить ежедневно 10 – 20 циклов бхастрика-пранаямы или маха-кумбхаки.

5. Затем следует приступать к йони-мудре (медитации Чандали), выполняя сначала 30 кругов утром и 30 – вечером. Когда тело привыкнет, довести количество подъемов-опусканий до 120 раз в день.

Практикуя таким образом, йогин высших способностей сможет пробудить Кундалини за шесть месяцев, йогин средних способностей – за один год, а йогину низших способностей лучше избегать интенсивных практик.

Ежемесячный замер дыхания

Чтобы определить свой прогресс в управлении пранами, йогин должен регулярно проводить замеры дыхания следующим образом:

Нормативы дыхания

ВСТУПИВШИЙ НА ПУТЬ

МАСТЕРОВ

(ЙОГА-ЮДЖ)

Положение тела

при выполнении практик

При выполнении практик Шакти-янтры от положения тела зависит правильная циркуляция пран и гармоничное распределение энергии в теле. В традиции Лайя-йоги благоприятными положениями тела считаются:

~ поза лотоса (падмасана),