...
Йога тренирует не только тело, душу, но и ум. В американской армии солдаты по утрам занимаются йогой. В России йога входит в систему подготовки моряков-подводников, космонавтов, разведчиков.
Если желание достаточно простое, к примеру, новая одежда, то можно выполнять мудру без дополнительных техник. При более сложном желании лучше использовать технику визуализации и проводить медитацию по 1–2 раза в день в течение нескольких недель.
Лиан-мудра
Эта мудра поможет обрести душевное равновесие и жить в радости и гармонии с окружающим миром. Она относится к наиболее известным и проста в выполнении.
Показания: при частом внутреннем беспокойстве и жизненной неудовлетворенности. Она поможет прервать череду неприятностей. Эта мудра настраивает на одну волну с вибрациями космической энергии.
Как выполнять: мудру следует выполнять в положении сидя. Соединить кончики больших и указательных пальцев на каждой руке. Кисть при этом должна быть расслаблена.
Дополнить мудру визуализацией или повторением «ом», «аум». Можно сделать себе внушение. Для этого на вдохе надо проговаривать про себя: «Я един со Вселенной». При выдохе говорить: «Вселенная и я – одно».
Пушан-мудра
Пушан – это божественный покровитель дорог и путей. Он дарует людям удачу и плодородие. Пушан-мудра практикуется для улучшения здоровья и достижения желаемого. Она повышает активность органов пищеварения, усиливает дыхание, способствует очищению организма.
Показания: нарушения вегетативной нервной системы, заболевания органов пищеварения (в том числе сопровождаемые повышенным газообразованием в кишечнике) и дыхания, морская болезнь, тошнота. Также мудра эффективна при снижении функции головного мозга (нарушениях памяти) и ухудшении настроения.
Как выполнять: способ 1. Сомкнуть кончики большого, среднего и указательного пальцев правой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. Сомкнуть кончики большого, среднего и безымянного пальцев левой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить.
В этой мудре правая рука изображает символ принятия, получения. Левая рука при этом показывает символ отпускания и освобождения.
Способ 2. Сомкнуть кончики большого, указательного пальцев и мизинца правой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. Левой руке придать положение как в способе 1.
...
Йогу, в том числе мудры и асаны, можно практиковать беременным женщинам. Это отличный способ сделать мышцы эластичными, устранить напряжение, приобрести хорошее настроение и подготовиться к успешным родам.
Бронхи-мудра
Эта мудра помогает тем, кто решил избавиться от одиночества и грусти. Она также способствует решению сексуальных проблем.