Показания: устранение беспорядка вызванного хаотичностью повседневной жизни. Кроме того, эта мудра поможет достигнуть в сексе максимального удовольствия.
Как выполнять: на выдохе соединяйте кончик любого пальца одной руки с кончиком большого пальца другой. Когда вдыхаете, снова вытягивайте пальцы. Делая это, произносите мантру, состоящую из отдельных слогов; соедините большой и указательный пальцы; большой и средний; большой и безымянный; большой и мизинец. Практикуйте мудру каждый день. Продолжительность выполнения до получаса.
Несмотря на то что мудра динамичная, дышите медленно. Длительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой.
Дыхание, визуализации, аффирмации для усиления воздействия мудр
Дыхание
Воздействие мудр может многократно усилиться, если научиться дышать правильно. Зная принципы механизма, можно влиять на действие мудр согласно своим потребностям.
1. Нужно обратить внимание на осанку и положение рук. Руки должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Это позволит добиться внутреннего равновесия и урегулировать деятельность нервной системы, а также желез внутренней секреции.
2. Во время глубокого дыхания мы на тонком уровне отдаем так называемую «плохую» энергию.
Сначала рекомендуется несколько раз глубоко вдохнуть, чтобы освободить место для новых энергий.
3. После вдоха и выдоха рекомендуется делать небольшую паузу на несколько секунд – в дыхательном процессе это один из важных моментов. Во время пауз мы настраиваем свои внутренние силы на нужный уровень.
4. Если практикуются мудры успокоения, то вдох нужно замедлить.
5. При выполнении мудр оживления, наоборот, вдох надо усилить.
6. Оптимальное качество дыхания достигается тогда, когда оно ритмично и глубоко.
В начале занятий нужно несколько раз сильно вдохнуть, а затем замедлить дыхание, сделать его глубже. Далее можно пойти тремя путями.
Первый путь. Дышать равномерно, при этом чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы при вдохе и выдохе.
Второй путь. Во время вдоха сжимать кончики пальцев чуть сильнее, во время выдоха ослаблять давление.
Третий путь. Тоже самое, что и во втором случае, но наоборот: во время выдоха сжимать кончики пальцев, во время вдоха ослаблять.
Каждый из этих путей оказывает свое действие. В первом случае происходит уравновешивание внутреннего состояния, упорядочивание сил. Во втором – укрепление воли, в третьем – успокоение и расслабление.
Можно попробовать каждый вариант, чтобы почувствовать разницу.
Необходимо найти свой оптимальный дыхательный ритм и глубину дыхания.