У бывших курильщиков можно многому научиться! Что они переживали, когда бросали курить? Какие предрассудки бытуют на этот счет? Насколько оправданы мои опасения, что, если я брошу, мне будет вечно чего-то не хватать? Это весьма вероятно? Или, скорее, маловероятно? Все это вы должны знать совершенно точно, прежде чем сделаете решительный шаг. И можно достаточно уверенно предсказать, что пройдет совсем немного времени и вы, как и большинство курильщиков, перестанете горевать о сигаретах и даже замечать их отсутствие. Подробнее об этом в главе «Стресс и настроение до начала и после завершения «карьеры курильщика».
Железная хватка никотина – физическая зависимость
Без сомнения, вы убеждены, что бросить курить ужасно трудно. Так думают почти все собирающиеся это сделать курильщики. «Было нелегко, но гораздо легче, чем я думал», – абсолютно типичное высказывание, основанное на пережитом опыте. Неуверенность и страхи мешают нам отважиться на первый шаг. И действительно, большинство проблем, ожиданий и страхов у разных курильщиков почти совпадает. Это связано с воздействием никотина на мозг. Как только никотин расщепляется и покидает мозг, возникает чувство смутного беспокойства. В экстремальных случаях, когда уровень никотина в крови снижается слишком сильно, это чувство может перерасти в страх и даже панику. Чувство страха появляется из-за отсутствия в мозге нейромедиаторов. Вследствие длительной бомбардировки организма никотином нарушается нормальный выброс этих сигнальных веществ, однако он может восстановиться уже через несколько недель.
Многие курят, чтобы снять стресс или сосредоточиться, или взбодриться, или расслабиться, или поднять себе настроение.
Но действительно ли сигарета помогает при стрессе? Правда ли, что курение способно повысить концентрацию внимания, возбудить, успокоить, улучшить настроение? Тогда оно давало бы большие преимущества. И, рассуждая логически, бросить курить означало бы отказаться от этих преимуществ. Именно в этом и убеждены курильщики.
Разумеется, люди курят ради этих преимуществ – зачем же еще? А что, если в конечном счете курение лишь усиливает стресс, беспокойство, вызывает нестабильность физического и эмоционального самочувствия? Это означало бы, что курение не дает никаких преимуществ.
Тогда после отказа от сигарет люди обретали бы большую устойчивость к стрессам, становились бы более раскованными и вообще чувствовали бы себя намного лучше. Этим вопросом подробно занимались известные ученые, которые осуществили множество экспериментов с участием курильщиков и экс-курильщиков. Результаты необычайно интересны! Подробнее об этом в главе