Обусловливание [1] – психическая зависимость
Никотин делает нас зависимыми не только физически, перестраивая систему нейромедиаторов в мозге, он заботится и о том, чтобы у нас вырабатывалась условная реакция на многие ситуации. Под влиянием никотина мы «учимся» прочно связывать определенные жизненные положения с курением, а затем эти ситуации начинают играть роль прямого импульса, заставляющего нас браться за сигарету, например, когда мы пьем кофе или употребляем алкоголь, когда курят другие или после еды… И тогда мы начинаем курить «просто так» . Независимо от уровня никотина в организме на данный момент. Понаблюдайте как-нибудь специально за другими курильщиками. Вы будете удивлены, насколько автоматически и бессознательно они действуют под воздействием этих импульсов.
Таким же пусковым стимулом к курению могут служить и эмоциональные ситуации. Курильщикам хорошо известно, что при стрессе или плохом настроении можно улучшить свое самочувствие с помощью сигареты. Делая по 70 тысяч затяжек в год, они снова и снова закрепляют это обусловленное поведение. Для многих курильщиков на всю жизнь остается загадкой, почему им сейчас опять хочется покурить, если они только что выкурили сигарету. Понимать, как формируются условные стимулы к курению, стали относительно недавно. Это и есть основная причина, объясняющая, почему мы упорно продолжаем курить и почему впадаем в зависимость от никотина. Наберитесь терпения – вы скоро все узнаете из главы «Сила против условного рефлекса» .
Чтобы отучиться курить, необходимо терпение
Если физически вы очиститесь, то есть освободитесь от никотина, всего через несколько дней после того, как прекратите курить, то ликвидация условных связей с этими «заученными» ситуациями, или разобусловливание, будет происходить очень и очень постепенно. Но могу вас порадовать. Как только эта «промывка мозгов» будет устранена, у вас окончательно пропадет желание курить. Хорошая еда перестанет казаться еще вкуснее от выкуренной в заключение сигареты, и кофе будет так же бодрить и без курения. Вы никогда даже и не вспомните о нем. Это могут подтвердить миллионы бывших курильщиков.
Ведь и вы тоже, когда были ребенком и еще не начали курить, не могли даже отдаленно представить себе, что вкус мороженого, пирожного или картошки фри улучшается, если после еды вдыхать в себя дым.
Шулерские фокусы никотина
Чтобы создать предпосылки для успешного отказа от курения, нам понадобится разоблачить мошеннические уловки никотина. Наркотик никотин, как заправский шулер, вводит вас в заблуждение, внушая, что сигареты вам очень нравятся и с ними вы чувствуете себя лучше. Вы отлично знаете это по себе. Это ощущение знакомо каждому курильщику.