Ладони развернуты внутренней стороной вниз. Сделайте вращения средними пальцами, в то же время опустите как можно ниже большие и указательные пальцы (см. Рис. 183).
Рис. 183 (106)
Вращать средними пальцами нужно не менее 20 минут.
Второй этап . Сконцентрируйтесь. Направьте свои мысли в нижнюю часть живота и анальное отверстие, нормализуйте дыхание.
Сделать массаж точек цзин-мин [37] . Движения массажа – надавливание. Количество движений 108 раз.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
6.20. Дыхательная гимнастика
Лечение и профилактика : запор.
Изначальная поза: Положение лежа на спине.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Накройтесь покрывалом (см. Рис. 184).
Рис. 184 (109)
Первый этап . Представьте и почувствуйте, что в нижней части живота у вас находится сгусток воздуха, имеющий форму шара. Представьте, как вы вращаете этот шар. Сделать нужно 36 вращательных движений по часовой стрелке и столько же против.
Второй этап . Заберите как можно больше воздуха ртом, задержите его во рту, сглотните воздух, медленно выдохните через нос. При выдохе следует накрыться покрывалом с головой (см. рис. 185).
Рис. 185 (110)
Второй этап этого упражнения следует повторить 36 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.
7. Печень и желчный пузырь
7.1. Активизация положительной энергии Ци через глубокое дыхание
Лечение и профилактика : болезни печени.
Изначальное положение. Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. На выполнение первого этапа упражнения у вас должно уйти не менее 5-ти минут.
Второй этап . Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышать следует следующим образом: во время вдоха выставляйте живот вперед (см. Рис. 186).
Рис. 186 (70)
Во время выдоха, напротив – втягивайте в себя.
Дышите, как можно глубже.
Упражнение повторить 36 раз.
Сколько раз выполнять упражнение: в профилактических целях упражнение следует выполнять один раз в день, в утреннее время; в случае лечения – дважды в день, как утром, так и вечером.
7.2. Управление положительной энергией Ци
Лечение и профилактика : холецистит, болезненные ощущения в брюшной полости.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Первый этап . Закройте глаза, тело расслабленно, сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Второй этап . Хорошенько разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга (см. Рис. 187).