Питайтесь умеренно
Принимать пищу следует 2 раза в день – днем и вечером. До 11 часов утра можно только пить воду. Отказавшись от завтрака, не переедайте в обед и ужин, иначе эффект будет сведен к нулю.
Если по утрам чувство голода невыносимо и препятствует нормальной жизни, поможет такое средство: развести в чистой некипяченой воде 1 ч. ложку меда и выпить. Также можно пососать кусок сахара (лучше коричневого).
Составляйте свой рацион с умом
Ваш ежедневный рацион должен состоять из основного и дополнительного питания. Их соотношение должно быть 50:50. Дополнительным питанием считаются овощи, фрукты и мясо, соотношение их в рационе должно составлять 30:10:30. Остальные продукты относятся к основным. Составляя свой ежедневный рацион, обратите внимание:
1. Каждый день следует съедать не менее 120–150 г сырых овощей. Для здоровых людей овощей должно быть не менее 2–3 разновидностей, для больных – 5–7.
2. Ежедневно употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины С и В1.
3. Регулярно устраивайте разгрузочные дни, в такие дни питайтесь только сырыми овощами или голодайте.
4. В течение одного дня 2–3 раза в месяц ешьте только жидкий рисовый суп с овощами без приправ.
5. Иногда дайте своему организму отдохнуть от соли. Бессолевые дни должны совпадать с днями сыроедения.
6. Дайте организму отдохнуть от сахара.
7. Раз в 10 дней во время обеда питайтесь только вареным нешлифованным рисом с приправой карри.
8. Для насыщения организма основными витаминами и микроэлементами съедайте каждый день по 2 ч. ложки смеси из восьми ингредиентов.
...
Рецепт приготовления смеси: хорошо прогрейте кастрюлю. Смешайте в ней 70 г жареных соевых бобов, 70 г свежих или сухих молотых соевых бобов, 140 г гречневой крупы, 140 г пшеничной муки, 140 г кукурузной муки. Смесь слегка обжарьте, после чего добавьте в нее 40 г жареного кунжута, 40 г молотого кунжутного семени и 70 г жареного порошка из морских водорослей. В остывшую смесь добавьте немного нерафинированного сахара.
Откажитесь от продуктов-ядов
Раз и навсегда нужно отказаться от противоестественной для организма пищи, такой как:
• бульонные кубики, консервированные супы и прочие блюда быстрого приготовления;
• все жареное;
• дрожжевые кондитерские изделия – печенье, пряники, булочки, пирожные, торты, дрожжевой хлеб и пр.;
• картофельные чипсы;
• кетчуп и прочие соусы с высоким содержанием крахмала и консервантов;
• мясо и рыба, содержащие нитраты и нитриты натрия, – колбаса, сосиски, солонина, имитация крабовых палочек;
• продукты с высоким содержанием сахара, консервантов и искусственных ароматизаторов – жевательные резинки, десерты, сладкие безалкогольные напитки.