Настоятельно рекомендую уделить, как минимум, несколько тренировок именно отработке различного вида передвижений. Научившись уверенно двигаться, можешь переходить к ударам. Но не раньше. Помни, что если ты плохо стоишь и ходишь, удары тебе уже не помогут.
Итак, начнем с самого простого.
Шаг вперед
Шаг вперед выполняется для сокращения или сохранения дистанции, постоянно используется в процессе боя — как с применением различных ударов, так и без них.
Замечу: есть шаг и есть подшаг. Шагом обычно считается расстояние, превышающее длину стопы бойца либо равное длине его стопы. Подшаг — расстояние, меньшее длины стопы бойца.
Сейчас ты будешь делать именно шаг. Для этого из боевой стойки скользящим движением выдвигаешь впередистоящую ногу вперед примерно на 30–50 см, в зависимости от твоего роста, и тут же, как только левая нога занимает свое положение, подтягиваешь к ней правую ногу в положение, соответствующее боевой стойке (рис. 3).
Рис. 3
Движение должно быть легким, быстрым, слитным. Двигайся на носках, пятки на пол не опускай. Большая часть веса на левой ноге. Не забывай про стойку. Руки не опускай, не открывайся.
Шаг назад
Шаг назад, как сам понимаешь, нужен для увеличения или сохранения дистанции.
Выполняется он так же просто, как и шаг вперед. Из стойки, слегка отталкиваясь левой ногой, правой делаешь скользящий шаг назад на те же 30–50 см. Как только правая нога закончила движение, подтягиваешь левую в положение, соответствующее боевой стойке
«Челнок»
«Челнок» — это непрерывающееся движение «шаг вперед — шаг назад». Часто оно выполняется с прямыми ударами левой в голову или корпус. Нужно оно для того, чтобы сократить на короткое время дистанцию, ударить и тут же разорвать дистанцию. Проще говоря — подошел, ударил, ушел.
Выполнив шаг вперед и подтянув правую ногу в положение, соответствующее боевой стойке, сразу же оттолкнись левой ногой и сделай правой скользящий шаг назад, возвращаясь в исходное положение, из которого начинал движение.
Это упражнение хорошо выполнять с партнером. Он делает шаг вперед, ты — шаг назад, затем сразу же меняетесь. Упражнение приучает чувствовать дистанцию и реагировать на перемещения противника.
Двойной шаг вперед и назад
Еще одна комбинация — двойной шаг. Применяется он тогда, когда дистанция слишком велика и тебе нужно быстро ее сократить. Просто повторяешь шаг вперед два раза. Ну, или шаг назад.
Двойные шаги также можно выполнять в «челночном» варианте.
Два шага вперед — два шага назад.
Опять же, лучше это делать с партнером.
Шаги влево и вправо