Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих (Шулика) - страница 70
Рис. 4.6.1. Подводящие действия для освоения выхода на старт бросков проворотом класса выходом
Рис. 4.6.2. Подводящие действия для освоения выхода на старт бросков проворотом класса уходом
Рис. 4.6.3. Подводящие действия для освоения выхода на старт бросков проворотом класса входом
Рис. 4.6.4. Подводящие действия для освоения выхода на старт бросков проворотом скрестного класса
Подводящие упражнения для овладения бросками наклоном
Рис. 4.6.5. Подводящие действия для освоения класса разностороннего разнонаправленного движения бросков типа наклоном
Рис. 4.6.6. Подводящие действия для освоения класса одностороннего разнонаправленного движения бросков типа наклоном
Рис. 4.6.7. Подводящие действия для освоения класса разностороннего однонаправленного движения бросков типа наклоном
Рис. 4.6.8. Подводящие действия для освоения класса одностороннего однонаправленного движения бросков типа наклоном
Подводящие упражнения для овладения запрокидыванием
Рис. 4.6.9. Подводящие действия для освоения класса одностороннего разнонаправленного движения бросков типа запрокидываний
Рис. 4.6.10. Подводящие действия для освоения класса одностороннего однонаправленного движения бросков типа запрокидываний
Рис. 4.6.11. Подводящие действия для освоения класса разностороннего разнонаправленного движения бросков типа запрокидываний
В бросках типа прогибом классы движений высокой координационной сложности не имеют. Класс бросков непосредственным прогибом требует использования упражнений не на согласование движения конечностей, а на координацию грудной моторики в ходе собственного падения. В связи с этим их изучение во времени несколько отодвигается.
4.7. Состав общеразвивающих кондиционных физических упражнений дзюдоиста
В единоборствах в процессе учебно-тренировочных занятий в силу неоднородности содержания тематического плана не всегда возможно организовать ритмичные нагрузки различных функциональных структур, что обеспечивает адаптацию, гиперкомпенсацию и, в конечном итоге, повышение функциональных качеств. Зачастую происходит так, что в процессе тренировки учащийся не может выполнить определенное действие, позволяющее развить в необходимой мере какое-либо физическое качество.
С этой целью в единоборствах (так же, как и в других видах спорта) используются общеразвивающие упражнения, обеспечивающие развитие определенных групп мышц. Эта мера позволяет планировать и выполнять строго дозированные и контролируемые нагрузки, добиваться поставленных целей вне зависимости от того, получит ли борец в ходе взаимодействия с непредсказуемым противником возможность нагрузить данную группу мышц.