Используйте приведенные мной практические рекомендации, которые помогут выработать привычку позитивно мыслить в кризисной ситуации, и у вас все получится. Научитесь отслеживать свои мысли, отмечать в них негатив и убирать его, заменяя позитивными формулировками.
Если вы в состоянии стресса, старайтесь не погружаться в стрессовую ситуацию надолго и всерьез. Ответьте себе на следующие «три волшебных вопроса»:
• Что хорошего я могу извлечь из данной трудной ситуации?
• Чему я могу научиться и какие выводы мне следует сделать?
• Как я могу исправить ситуацию, действуя эффективно, опираясь на анализ, а не на эмоции?
Потому что, когда «эмоции кричат», наши мыслительные функции значительно снижены, наш интеллект «топят» эмоции. Мы перестаем видеть ситуацию четко и ясно, а это значит, что мы делаем неправильные шаги для решения этой проблемы. Поэтому дайте выйти «пару» 2–3 минуты, успокойтесь и приступите к анализу ситуации по вышеперечисленным трем пунктам.
Позитивное восприятие прожитого дня
Далее в течение 7 дней постарайтесь мыслить только в позитивном ключе. Что бы с вами ни происходило, все равно старайтесь увидеть положительное в происходящем, а также понять, какие полезные уроки вы можете извлечь из этого. Так вы приучите свой разум отслеживать и убирать негатив. Научитесь видеть не проблему, а способы ее решения.
Следующее маленькое упражнение поможет научить вас позитивно воспринимать каждый прожитый день, а следовательно, и свою жизнь.
Каждый вечер перед сном найдите не менее 7—10 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню. Или вспомните не менее 7—10 приятных моментов, которые вас порадовали. Сначала вспоминается с трудом, но постепенно это будет происходить автоматически. Вы научитесь замечать все хорошее и приятное в своей жизни. Так постепенно уйдет пессимистическое и депрессивное восприятие, и вы будете начинать и заканчивать день в хорошем настроении.
Переоценка прошлого в позитивном ключе
Сделайте переоценку прошлого, если оно вас не радовало. Вспоминая прошлое в позитивном ключе, вы найдете много моментов, когда сможете себе сказать: «Да, это было прекрасно, здорово и хорошо». Если вспоминать прошлое с позитивной точки зрения, можно изменить свое мнение о нем — тогда прошлая жизнь не будет довлеть над сегодняшним днем, «искажающая призма» исчезнет.
Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, действуйте, начинайте прямо сейчас, и у вас все получится. Потому что, как сказал Л. Фейербах: «Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других».