Конечно, это все примеры, и я понимаю, что весь день так провести невозможно, так как нередко ситуация требует от нас быстрой реакции. Однако в течение дня у всех нас бывают моменты, когда мы можем чуть сбавить ритм. Эти моменты и используйте для погружение в настоящее.
2. Упражнение «Пять радостей».
3. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 13
«Быть открытым любым чувствам»
Я хочу поговорить с вами о ваших чувствах, эмоциях. Когда человек идет по пути к себе, он становится все ближе и ближе к своим эмоциям, его внутренний мир начинает раскрываться перед ним, как прекрасный цветок. Человек видит, каким он становится, замечает свои хорошие качества – доброту, сострадательность, трудолюбие – и у него начинает повышаться самооценка.
Однако как только он встречается со своей агрессией, мстительностью, обидой, печалью, раздражением, он старается зачем-то подавить эти чувства, как будто они не его. Как будто их просто нет! Но подумайте, может быть у человека рука, а потом ее не станет? Это, конечно, очень приближенное сравнение, но суть в том, что мы зачастую отрицаем свои негативные чувства, загоняем их вглубь. Мы не можем принять себя злыми, яростными, взбешенными. Мы отрицаем себя.
Почему же люди так отчаянно пытаются быть хорошими? Так отчаянно пытаются соответствовать какому-то идеальному образу, который, возможно, их ограничивает, сдерживает?
Для кого мы хотим быть хорошими? Для всех? И где нормы этого поведения? Может быть, мы просто выбираем быть удобными?
Почему все-таки люди отрицают себя?
Как вы думаете, гнев – это плохо? А радость? Радость – хорошо, наверняка ответите вы. А почему гнев – плохо? Что плохого в печали?
Мы ведь не можем быть идеальными!
Человек, который никогда не ошибается, по сути, ничего не делает существенного. Когда что-то делаешь, чему-либо учишься, и нередко ошибаешься.
Каждая эмоция нам о чем-то говорит, является следствием чего-либо и частью нас. Мы ведь не можем всегда улыбаться.
Как быть с прощением – ведь там слезы радости и тихая печаль? Как быть с грустью, когда уходят близкие или мы расстаемся с друзьями? Как быть с яростью – если вы видите несправедливость? Как быть с разочарованностью, если вас предали? Можно ли подавить в себе все эти чувства? Можно ли просто не заметить, как плачет ваш внутренний ребенок? Просто не заметить и пройти мимо…
И что будет тогда с вами и вашей жизнью?
А ведь очень много болезней появляется именно от подавленных чувств, потому что наше тело просто не может выдержать в себе все эти энергии.