После этого можно повторить всю продувку тела с напряжением внутренних органов, что увеличивает эффект данного комплекса. Старайтесь не перенапрягаться, потому что излишнее напряжение (в случае имеющихся проблем) может привести к неприятным ощущениям.
Если у вас не так много времени, чтобы проделывать это упражнение полностью, вы можете выполнять его сокращенный вариант («мини-продувка»), который тоже очень полезен. Он состоит всего-навсего из двух частей.
1. Встаньте прямо и поднимите обе руки вверх, стараясь, чтобы они держались естественно и не перенапрягались. Начните вдыхать через обе ноги, а выдыхайте через руки. Выполните двенадцать циклов такого дыхания.
2. Во второй части дыхание противоположное – вдох через обе руки, а выдох – через ноги. Сделайте также двенадцать циклов.
Здесь за кратчайшее время включаются в работу все воздухоносные каналы, которые нуждаются в очистке.
Принцип единства дыхания, мысли и действия (движения).
Это мы привели чисто дыхательное упражнение. Для бойцов-практиков еще большее значение может иметь сочетание аналогичных дыхательных техник с движением.
Когда боец умеет объединять дыхание, движение и мысль (намерение), его техника становится практически нечитаемой и неотразимой.
Правильное «системное» дыхание дает возможность добиться максимального вложения силы при проведении своих техник, восстановиться после пропущенного воздействия противника (удара), поправить здоровье в случае имеющихся проблем. При желании в Интернете можно найти целые фильмы по Дыхательной системе М. Рябко, в которых автор «Системы» на своих учениках показывает как сами удары, так и способы выбрасывания (выдувания) из себя поражающей энергии при пропущенном ударе.
Приводим некоторые принципы «Системы», скомпонованные по группам.
Работа с намерением и движением противника:
● Будь всегда на полшага впереди противника.
● Забирай в поединке пространство, в которое противник хочет шагнуть.
● Пересекай в бою линии ударов и движений противника.
● Провоцируй инерцию соперника.
● Работай от точки жесткости в теле и движениях противника.
Работа с пространством:
● Контролируй пространство вокруг себя, не только смотри, но и слушай, и ощущай.
● Ищи пустоту в движениях и особенно в атаке противника.
Работа с координацией, цельным движением:
● Бей всем телом, двигайся всем телом, держи форму.
● Управляй центром тяжести и быстро ускользай из зоны, куда направлен сокрушительный удар противника.
● В бою делай все так, чтобы тебе всегда было удобно, а противник испытывал неудобства.
● Все удары, защиты и контратаки должны соответствовать внутреннему движению. (!!! «Движку». –