Техника распознавания позволяет просматривать «фильм» о своей жизни хоть каждый день. Раз уж мозг дает нам возможность осознать, кем мы являемся, почему бы не сделать этого прежде, чем мы умрем, и, образно говоря, родиться заново в пределах собственной жизни? С практикой подобная осознанность поможет преодолеть то, что могло бы остаться предрешенной судьбой, — я имею в виду автоматические программы, поработившие разум, и заученные эмоции, получившие химическую власть над телом.
Только истинная осознанность способна пробудить нас. Расслабленная успокоенность разума и чуткое внимание к привычкам прежней личности освобождают наше субъективное сознание от «заезженных» установок и экстремальных эмоциональных состояний. Мы больше не тождественны прежнему разуму, так как освобождаемся от оков «эгоцентричного Я», затерянного в самом себе. А когда мы посмотрим на себя со стороны внимательным оком наблюдателя, в нас проснется небывалая жажда жизни — ведь теперь нам по-настоящему захочется стать лучше, чем вчера.
Отрабатывая навыки наблюдения и самоосознания, мы развиваем способность отделять сознание от подсознательных программ, составлявших прежнюю личность. Выведя сознание из границ былого Я и превратив его в наблюдателя над этим Я, мы утратим связь с прежней личностью. А увидев себя со стороны с помощью метапознания (способности наблюдать за своим существованием, которую нам дарует лобная доля мозга), мы впервые в жизни освободим сознание от гнета подсознания и выведем в сферу осознанности то, что всегда оставалось за ее пределами. Вот и сделан первый решительный шаг на пути к личностным изменениям.
Проведите обзор своей жизни
Чтобы выявить и исследовать аспекты прежней личности, которые вы хотели бы изменить, надо поставить перед собой несколько вопросов, активизирующих лобную долю мозга.
Письменное задание
Поразмышляйте над следующими вопросами (возможно, вам в голову придут и другие, близкие по смыслу). Ответы запишите в специальный блокнот.
• Каким человеком я был?
• Каким я предстаю во внешнем мире? (Какова одна из двух сторон моей личности, разделенных разрывом?)
• Каков я изнутри? (Какова другая сторона моей личности?)
• Преследует ли меня какое-либо навязчивое чувство?
• Как описали бы меня мои родные и близкие?
• Есть ли во мне что-то такое, что я скрываю от окружающих?
• Что мне хотелось бы в себе улучшить?
• Какое свое качество я хотел бы изменить?
Выберите одну эмоцию, от которой вы хотите отучиться
Выберите одну из болезненных эмоций или самоограничивающих установок — одну из привычек прежнего Я, от которой вы хотели бы избавиться. (Для начала можете прибегнуть к примерному списку, который вы найдете ниже.) Поскольку заученные эмоции навязывают телу роль разума, эти ограничивающие состояния запускают в вас автоматические мыслительные процессы, которые формируют определенные установки, а те, в свою очередь, приводят к образованию ограничивающих убеждений (о себе в связи со всеми элементами внешнего мира), искажающих ваше восприятие. Все нижеперечисленные эмоции возникли под воздействием веществ, ответственных за выживание, которые усиливают контроль эго.