Шаг 5. Наблюдение и напоминание
На этом этапе вы будете наблюдать за своим прежним Я и напоминать себе, каким вы больше не хотите быть.
Согласно рабочему определению медитации, которое я приводил в части II, наблюдение и воспоминание — это культивация Я путем выявления и изучения того, что прежде было сокрыто. На данном этапе вам предстоит полностью осознать (через наблюдение) определенные бессознательные, или, иначе говоря, привычные, мысли и действия, из которых складываются состояния разума и тела, выявленные на этапе распознавания. Затем вы будете сознательно напоминать себе обо всех аспектах прежнего Я, от которых хотите избавиться. Вы досконально изучите прежнюю личность со всеми присущими ей мыслями и моделями поведения — именно для того, чтобы никогда к ним не возвращаться. И это освободит вас от прошлого.
На нейронном уровне мы есть то, о чем думаем и как себя ведем. Неврологический профиль личности — это комбинация повседневных мыслей и поступков.
Цели данного этапа — углубленное наблюдение и обостренное осознание прежней личности (метапознание). Отслеживая и анализируя былое Я, вы получите четкое представление о том, каким вы больше не хотите быть.
Наблюдение: осознайте привычные состояния разума
На этапе распознавания вы выявили свою ключевую эмоцию. Теперь же я хочу, чтобы вы тщательно изучили все вытекающие из нее мысли и поступки, дабы ловить себя на них в повседневной жизни. С практикой вы так хорошо изучите эти паттерны, что сможете предотвращать их реализацию. В итоге вы всегда будете на шаг впереди прежнего Я, а значит, возмете его под контроль. Если вы в состоянии отслеживать истоки эмоции, влекущей за собой бессознательные мысли и действия, значит, вы изучили ее настолько, что теперь от вашего сознания не ускользнет и малейший намек на нее.