Неосознанные действия почти всегда служат для подкрепления привычной личности и подкормки эмоциональной зависимости. Нам необходимо снова и снова испытывать знакомые ощущения. Так, люди, попавшие в зависимость от вины, вынуждены подкреплять это чувство соответствующими поступками. И скорее всего они устроят свою жизнь так, чтобы постоянно испытывать вину. Многие неосознанные действия совпадают с нашей эмоциональной потребностью и удовлетворяют ее.
С другой стороны, некоторые привычки призваны временно заглушить заученный дискомфорт. Люди гонятся за минутным внешним наслаждением, чтобы хоть на миг снять боль и заполнить пустоту. Компьютерные игры, наркотики, алкоголь, еда, азартные игры или шопинг — все это способы расквитаться с внутренней болью и пустотой.
А из зависимостей вырастают привычные состояния бытия. Поскольку ни одно внешнее средство не заполняет внутреннюю пустоту надолго, приходится неуклонно увеличивать дозу. Через несколько часов эмоциональный подъем, вызванный любым аддиктивным действием, неизбежно уляжется, и мы должны будем совершить это действие вновь — на этот раз более интенсивно. Разрушить деструктивный поведенческий паттерн может только отвыкание от корневой негативной эмоции.
Письменное задание
Подумайте о выявленных негативных эмоциях. Какими действиями они обычно сопровождаются? Возможно, вам откликнутся некоторые из перечисленных паттернов, однако обязательно добавьте и другие, характерные именно для вас. А теперь запишите все модели поведения, вызываемые этой эмоцией.
Примеры самоограничительных действий/моделей поведения (проявляются изо дня в день неосознанно)
• Я частенько дуюсь и хандрю.
• Я сижу один и жалею себя.
• Я заедаю депрессию.
• Я звоню друзьям и жалуюсь на свое настроение.
• Я постоянно играю в компьютер.
• Я затеваю ссоры с близкими.
• Я напиваюсь и выставляю себя дураком.
• Я трачу на покупки больше, чем могу себе позволить.
• Я постоянно откладываю дела.
• Я сплетничаю о людях и пересказываю слухи.
• Я вру о себе.
• У меня бывают приступы гнева.
• Я неуважительно обращаюсь с коллегами.
• Я флиртую напропалую, хотя и не свободен.
• Я люблю прихвастнуть.
• Я на всех ору.
• Я часто играю в азартные игры.
• Я агрессивно вожу машину.
• Я всегда пытаюсь быть в центре внимания.
• Я каждый день просыпаю.
• Я слишком много говорю о прошлом.
Если вам ничего не приходит в голову, постарайтесь вспомнить, о чем вы думали и как вы себя вели в различных жизненных ситуациях. Прислушайтесь к себе. Кроме того, попытайтесь взглянуть на себя глазами других людей. Что бы они о вас сказали? Как описали бы ваше поведение?