Больше всего на качество вашей жизни, на силу и продолжительность стресса влияет ваше отношение к себе любимому (или нет?).
Вся ваша жизнь проходит под наблюдением вашего внутреннего «Я», которое, как режиссер, следит за тем, как вы разыгрываете пьесу собственной жизни.
С одной стороны, этот внутренний наблюдатель так или иначе относится к вам: он может быть доволен вами, даже когда вы ошиблись, или презирать вас, даже если вы все сделали превосходно. Так, например, ваш внутренний «режиссер» может злиться на вас за страх перед публичным выступлением или презирать за мимолетное сексуальное влечение к чужому человеку. На собственном опыте вы наверняка знаете, что такие переживания по поводу переживаний часто бывают интенсивнее, дольше и мучительнее, чем эмоции, вызванные реальными событиями.
С другой стороны, ваше внутреннее «Я» стремится хотя бы на время облегчить ваши страдания от недовольства реальностью (Freud, 1959) и снизить тревогу, переключая внимание и энергию на соответствующий случаю сценарий отношения: «В таком случае я должен обидеться», «Как настоящий мужчина, я должен ревновать», «Хорошая мать всегда беспокоится», «Причины нужно искать в себе» и т.д.
Мы научились такому отношению у своих родителей и ближайшего окружения, усвоили его из книг, кино и традиций. Все эти источники очень важны и достойны уважения, но отнюдь не безупречны. Соответственно, имеет смысл подвергнуть их ревизии и, быть может, изменить то, что устарело и/или вызывает бессмысленный (не ведущий к удовлетворению) стресс.
2. Развиваем способность наслаждаться
Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.
Роберт Де Ниро[11]
Мало просто принять жизнь и ее стрессы. Принятие слишком пассивно и упускает энергию момента: «Ну хорошо, все так, как есть, — я принимаю это».
Любовь всегда радостна. Радость — сильная эмоция, питающая живой интерес: «Что готовит мне следующий поворот судьбы? И если это неизбежно, то как я могу этим воспользоваться?»
Радость и активный интерес освобождают от досужих фантазий, ожиданий и предрассудков. Они даже в самой сложной ситуации помогают сохранить самообладание, разобраться в происходящем, менять планы и действовать по обстоятельствам.
Самый простой способ научиться радоваться тогда и так, как вы этого хотите, — признать известный факт: радость генетически связана с улыбкой. Практически это значит, что не только радость проявляется улыбкой, но и улыбка неизбежно вызывает радость. Чтобы поднять настроение, вам достаточно даже просто представить, что вы улыбаетесь.