Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие (Кириллов) - страница 30
2. Дефицит информации об опасности или полезности объектов и событий, об их отношениях и связях мы осознаем (выражаем словами) как вопрос («зачем?»). Вопрос запускает мышление.
Кроме ситуативных вопросов («Что?», «Где?», «Когда?», «Как?» и т.д.), нас волнуют так называемые «вечные» вопросы, относящиеся к базовым потребностям: жить, любить, понимать, создавать — «Существую ли я? (Кто я?) Как они ко мне относятся (хорошо/плохо)? Что я могу (контролировать)? Зачем (что важно)?»
3. Мышление устанавливает связи/отношения и формирует суждение, отвечающее на вопрос («чтобы рисовать»).
4. Следующий этап — проверка. Критерием правильности суждения является получение ожидаемых результатов в подобных ситуациях (карандашом можно рисовать на разных поверхностях).
Так работает активное мышление.
Проверенное опытом суждение попадает в «банк памяти» и автоматически направляет наши реакции.
Так работает автоматическое мышление.
Однажды наше автоматическое суждение окажется неверным (карандаш не рисует по льду). Тогда потребуется новый мыслительный процесс для установления новых связей и более полного понимания («не стоит рисовать карандашом по льду»).
Автоматическое мышление обеспечивает быструю, экономную, эффективную и точную реакцию в типичных ситуациях. В повседневной жизни большая часть действий выполняется автоматически.
Например, зазубренное «дважды два равно четыре» или «столица России — Москва» уже не предполагает воспроизведение действий, в результате которых изначально был получен этот ответ.
Автоматический ответ получается как «справка» на основе сходства/различия актуальных событий с данными памяти. При этом незнакомые или «неподходящие» детали часто упускаются.
Эти стереотипные суждения, эмоции и действия воспроизводятся «по умолчанию» и без размышлений (неосознанно), а следовательно, и бесконтрольно.
К сожалению, автоматическое мышление не всегда эффективно в изменяющихся условиях реальности.
Пример. Обидчивый менеджер
Андрей, 36 лет, менеджер, часто обижается на подчиненных, когда те неточно выполняют его указания. У сотрудников это вызывает недоумение и раздражение. Когда-то Андрею удавалось с помощью обиды заставлять родителей исполнять его желания. В результате сложилось суждение: «Они увидят, как мне плохо, почувствуют вину и пойдут мне навстречу».
Этот неосознанный «психический призрак» ставит нашего героя в неудобную ситуацию: он продолжает раз за разом обижаться на людей, как когда-то обижался на родителей («Вы меня не понимаете!»), не видя различия этих ситуаций и наращивая хроническое напряжение.