Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие (Кириллов) - страница 48

Лень — это способность не делать то,

в чем вы не видите смысла.

1. Заметить волну

Характерные признаки

Нет реалистичного плана достижения желаемого, так как хочется получить все немедленно, а планирование делает все длительным и сложным. Предпринимаемые время от времени непоследовательные действия не дают результата. Нарастают тревога и разочарование. Печаль и депрессия временами сменяются раздражительностью.

Для того чтобы облегчить эти тягостные переживания, наш мечтатель снова отдается своим грезам и прожектам или винит других, обстоятельства и несправедливое мироустройство в том, что не может добиться желаемого.

Стрессоры

Спусковым крючком синдрома воздушных замков становится встреча мечты с реальностью, которая требует действия (усердие/деятельность). Дело в том, что мечты всегда находятся за пределами реальности, на которую вы можете влиять. Это значит, что у вас в настоящий момент недостаточно сил, способностей и/или ресурсов для того, чтобы получить желаемое. Мечта — волшебный способ обладать всем здесь и сейчас понарошку, снизив, однако, тревогу и дискомфорт.

Увы, если вы слишком сильно сосредоточитесь на мечтах (рис. 15), то потратите свои силы и время вне зоны вашего контроля (в мире грез и сожаления об их несбыточности), а значит:

не получите результатов и потеряете время, силы, ресурсы, уменьшая зону своего контроля (рис. 16);

вовлечетесь в хронический стресс от разочарования: «Я хочу, но не могу (не имею)».

Потребности/ценности

Как правило, в основе синдрома воздушных замков лежит столкновение стремления к идеалу с отсутствием веры в этот идеал либо в свои способности (доверие) или/и с неспособностью предоставить себе время для достижения этого идеала.

2. Поймать волну

Заметив, что вы слишком сосредоточились на какой-то мечте, не видя реальных путей ее воплощения, действуете хаотично и тратите слишком много сил почти без результата, — сделайте глубокий выдох, вдох, улыбнитесь себе и остановитесь на некоторое время.

Помните: вы можете забраться даже на небо, если у вас есть хорошая лестница и достаточно сил, чтобы карабкаться наверх ступенька за ступенькой.

Поэтому, сохраняя свое видение (идеал), предоставьте себе достаточно времени для того, чтобы шаг за шагом развить то, что у вас есть (доверие) (рис. 17, 18).

Какие способности/условия вам нужны, чтобы добиться своего?

Какие нужные способности/условия вы можете и хотите развить?

Что именно нужно для этого сделать (маленькие, выполнимые шаги)?

Сколько времени займет каждый шаг?

В какой последовательности и когда (конкретно) вы будете это делать?