Упражнение 29. Ваши ценности
Для того чтобы в любой ситуации сохранить себя, нужно точно знать, кто и какой вы на самом деле:
Какую роль (роли) вам нравится играть в жизни? Что вам это дает?
Что вы цените в жизни? В каких действиях проявляются эти ценности?
Что вас интересует? В каких действиях проявляется этот интерес?
За что вы цените себя? За что вас ценят окружающие (спросите их)?
Какие ценности/решения/умозаключения вами сейчас руководят?
Какие из них помогают вам продолжать поиск решений в трудных ситуациях?
Какие мешают и ограничивают возможности?
Осознав свои интересы, ценности и сильные стороны, подумайте о том, как постепенно (не стоит внезапно обрушивать на людей все, что у вас накопилось) показать, раскрыть себя другим людям. Начинайте с тех, кто скорее других вас поддержит.
2. Будьте хозяином своих границ
Упражнение 30. Определите свои границы
Список ваших «нет»
Чтобы суметь в критический момент отказать своему вампиру, вам стоит заранее и как можно конкретнее определить, чего вы не будете делать никогда и ни при каких обстоятельствах, независимо от того, кто и как вас об этом попросит или сколько денег/славы/любви и т.д. вам за это пообещают.
Итак, составьте список того, на что вы точно ответите «нет». Он не должен быть большим, но каждый пункт в нем должен быть для вас очевиден и ясен. Составляя этот перечень, подумайте обо всех областях своей жизни: об отношениях с телом, с самим собой, с семьей/друзьями и другими людьми, с работой и собственными идеями и фантазиями.
Список ваших «да»
Для того чтобы не потерять своих ориентиров даже в самый эмоциональный момент, составьте список того, что считаете важным в своей жизни, во что хотите вкладывать силы и время. Увы, именно эти дела мы часто откладываем на потом, потому что «я опять закрутился», «вот закончу этот проект...», «...тогда у меня будет достаточно времени/денег/здоровья». Постарайтесь не забыть ни одну область жизни (тело, отношения, достижения, фантазии/будущее).
Эти два списка довольно точно описывают ваши границы, определяя то, что вы хотите делать в своей жизни, и то, что вы решили из нее исключить.
Вы отвечаете за определение этих границ только перед собой и не должны никому, кроме себя, это решение объяснять.
По мере приобретения нового жизненного опыта вы можете менять оба списка, если сочтете это разумным. Но ни в коем случае не меняйте своих решений под влиянием эмоций!
Не только другие люди, но и ваш собственный внутренний голос наверняка будут соблазнять, склонять или подталкивать вас к тому, чтобы нарушить установленные границы. Устоять будет трудно, а порой — просто невозможно. Но только удержав свои рубежи, пусть даже в самом малом и простом деле, вы создадите нерушимый фундамент своего достоинства. Воспоминание о том, как вам удалось остаться верным себе, станет для вас неиссякаемым источником энергии.