Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие (Кириллов) - страница 69
СИНДРОМ ЧУЖИХ ОБЕЗЬЯН — готовность взять на себя любую ответственность
Ответственность — это та цена, которую мы платим за власть.
Уинстон Черчилль
Обезьяна — это ближайшее действие (позвонить, посмотреть документы, найти информацию, встретится с клиентом ) и т.д., необходимое для выполнения задачи. Если в процессе несколько участников, то обезьяны всегда будут прыгать от одного человека к другому.
1. Заметить волну
Реакция
Если вы слишком часто вешаете на себя чужих обезьян, то неизбежно подвергаетесь перегрузкам, делаете миллион дел одновременно, в ваши планы постоянно что-то или кто-то вмешивается, вы испытываете напряжение, которое рано или поздно превращается в раздражение, затем в усталость и опустошенность. Чувство вины за то, что вы что-то не успели, сменяется попытками найти справедливость: «А почему опять я? Почему мне всегда больше всех нужно?» Нередки головные боли, боли в шее, пояснице, кожные раздражения, аллергии, возможны гастриты и язвы. У людей старше 40 лет нередки проблемы с суставами. Скорее всего, баланс вашей жизни нарушен: вы часто игнорируете свое тело и планы, у вас не хватает времени подумать о том, что нужно вам самому (фантазия). При этом области отношений и достижений у вас явно перегружены: вы чувствуете, что отвечаете за всех и за все, и вам кажется, что вы достойны любви и уважения только тогда, когда помогаете другим — «а как иначе?».
Стрессоры
Обезьяны, которых вы вешаете на себя, могут касаться любой нормы: пунктуальности, чистоплотности, нежности, усердия и т.д. Но чаще всего вы страдаете от собственного активного послушания, учтивости и обязательности, с одной стороны, и от недостаточно справедливого отношения к вам окружающих, с другой (см. приложение 5 «Бланк самонаблюдения»).
Ваши обезьяны — те, на которых вы можете и хотите влиять. Например, на работе — это ваш уровень принятия решений, в повседневной жизни — это то, что вам нравится и/или необходимо, и то, что вы с удовольствием делаете для других. Если вы не можете передать задачу другому, то обезьяна ваша.
Перечислите тех обезьян, которых вы не можете снять с себя.
Зачем они вам?
Если вы решили помочь кому-то, то эта обезьяна становится вашей до тех пор, пока вы понимаете, какую свою потребность при этом удовлетворяете.
Например, если вы ждете благодарности (доверие, любовь), а адресат даже не замечает или придирчиво критикует вашу помощь, то, может быть, не стоит брать на себя эту ответственность.
Причем удовлетворение вы можете получать или не получать не только от окружающих, но и от себя.