Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие (Кириллов) - страница 70

Например, если вы любите человека, то с радостью (любовь) заботитесь о нем (вы уже удовлетворили свою потребность в радости, и его благодарность будет дополнительным бонусом).

Чужие обезьяны виснут на ваших плечах как будто случайно, а то и вовсе против вашей воли.

Давайте проанализируем их.

Потребности/ценности

Как правило, люди послушно и/или учтиво принимают чужую ответственность, чтобы получить или не утратить любовь окружающих и/или контроль. В последнем случае вы рассчитываете на благодарность или же просто никому не доверяете и уверены, что лучше все сделать самому, так как другие могут только все испортить. Еще одним вероятным мотивом для собирания чужих обезьян является идеализация себя («Если не я, то кто же?!») или окружающих («Они такие замечательные, что я просто обязан помочь им»).

В идеале нужно раздать всех обезьян, кроме, конечно, собственных.

Например, если вы руководитель и можете отдать решение задачи подчиненному, то просто обязаны это сделать. Иначе обезьяна останется с вами, а ваша задача — распределять обезьян так, чтобы большинство из них осталось на самом низком уровне управления.

От каких чужих обезьян вы хотите избавиться?

Зачем (какую потребность вы при этом удовлетворите)?

Эта потребность для вас важнее, чем та, которая заставляет вас брать на себя чужую обезьяну?

Если на последний вопрос вы ответите «да», то очевидно, что от обезьяны надо избавляться.

Если же взять обезьяну важнее и она действительно хорошо удовлетворяет приоритетную для вас потребность, то не обманывайте себя: это ваша обезьяна — займитесь ею с радостью, ведь вы этого хотите.

Отметьте в таблице, какие из обезьян не удовлетворяют тех потребностей, ради которых вы их взяли, — от них нужно избавиться.

Не пытайтесь сбросить с себя сразу всех обезьян. Выберите одну — ту, проститься с которой очевидно необходимо и возможно. Когда вы с ней справитесь, приступайте к следующей.

2. Поймать волну

Заметив, что вы готовы повесить на себя чужую обезьяну, выдохните и улыбнитесь себе. Возьмите паузу, соблюдая дистанцию (см. «Психовампиры»).

Как еще вы можете удовлетворить потребность, ради которой вы вешаете на себя эту обезьяну?

Как вы можете не позволить повесить на вас чужую обезьяну (отказаться, предложить альтернативу и т.д.)?

Как вы можете избавиться от нее (вернуть хозяину)?

На что (на удовлетворение какой потребности) вы употребите освободившиеся время и силы?

Кто может быть для вас примером избавления от обезьян? Кто может вас в этом поддержать?

3. Кататься

Действуйте. Не ждите идеальных результатов. Что-то получится, а что-то нет. Не сдавайтесь. Продолжайте экспериментировать. Азарт, интерес и упорство будут вознаграждены.