Итак, все узнали, что он вел себя враждебно и невежливо лишь потому, что чувствовал себя уязвимым и покинутым. Это совершенно понятно. Поскольку мы приняли его в разговор, то смогли продолжить свою беседу. Ребенку было дано разрешение родителей чувствовать себя уязвимым и сказано, что это нормально. Мы изменили наше поведение, и тогда он снова почувствовал себя в безопасности.
Вы не должны ощущать себя как-то иначе, чем вы чувствуете прямо сейчас. Быть способным сказать: «Я чувствую себя уязвимо, некомфортно, небезопасно» – это проявление силы. Когда вы сможете признать это, то будете способны что-то с этим сделать. Вы больше не жертва, потому что знаете, что с вами происходит. Затем, даже если рядом никого нет, вы, по крайней мере, можете сказать себе: «Ладно-ладно, стоп-стоп».
Записи могут помочь. Составьте список, от чего вам не по себе. Это наведет какой-никакой порядок у вас в голове, так что вытащите эту информацию на поверхность. А после того сможете взглянуть на это как на что-то маленькое, незначительное.
Также важно найти нечто осязаемое, то, что можно сделать со своим телом. Сосредоточьтесь на материальном окружающем мире, это помогает отвлечься от внутреннего. Я сама всегда забываю это сделать! Если вы затеяли с кем-то ссору, выйдите и немного подышите свежим воздухом. Или искупайтесь, что угодно. Всякий раз, когда мне необходимо заплатить налоги, я надеваю пару туфель на высоких каблуках и короткую юбку. Тогда я ощущаю себя секретаршей в своем же офисе. Это важно, ибо внешнее влияет на внутреннее.
Довольно часто достаточно бывает изменить ваши физические ощущения – хотя бы просто взглянув вверх. Ваше настроение будет совершенно иным, нежели когда вы смотрите вниз. Когда вы глядите на линию горизонта, выполняя обычный жест, – взгляд вверх, это «открывает», активизирует вас. Тогда как взгляд себе под ноги «закрывает». Большую часть времени мы ходим по улице, опустив головы. Я уверена, именно по этой причине наше настроение в путешествиях так сильно отличается от будничного. Нью-Йорк кажется мне открытым, потому что это что-то новое для меня. Когда я здесь, то смотрю вверх. Когда вы испытываете страх, чувствуете себя уязвимо, попробуйте взглянуть в небо.
Есть причина тому, почему мы описываем хандрящих людей как «повесивших нос», почему мы советуем друзьям «держать выше голову». Вы можете скорректировать свои эмоции, сделав что-то со своим телом.
Это полезно знать. Когда вы имеете представление об актерском понимании телесно-эмоциональной связи, то осознаете, что испытывать любые эмоции нормально. Вам не нужно подавлять их: вы принимаете их, зная, что нет необходимости оставаться там, где вы не хотите быть. На самом деле любые эмоции полезны. Так же, как страх охраняет вашу безопасность, печаль и уязвимость способны помочь двигаться вперед, если вы примете их.