(Внутренний взрослый рассматривает этот новый способ интерпретировать опыт.)
Внутренний взрослый ( продолжает ): …и знаешь, я готова поспорить, что Салли сейчас чувствует то же самое, что и ты. Поэтому я возьму инициативу на себя, позвоню Салли и предложу ей оливковую ветвь мира.
Внутренний ребенок: А если она захочет злиться вечно?
Внутренний взрослый: Сомневаюсь. Но эта враждебность определенно продолжится, если никто ничего не будет делать. Поверь мне и увидишь, что я права.
(Внутренний взрослый звонит Салли.)
Внутренний взрослый: Привет, Салли, слушай, я сглупила на днях, сказала что-то лишнее, мне очень жаль. Я не хочу терять тебя, мою лучшую подругу.
Теперь, когда все успокоились, вполне возможно, что Салли так сокрушается и переживает и хочет, чтобы все снова было хорошо. Салли, вероятно, скажет: Хорошо, я тоже сожалею. Я тоже сглупила и наговорила кучу неприятных вещей.
Довольно скоро мы начинаем извиняться друг перед другом и признаемся, что наша злость заставила нас вести себя глупо. Тем временем подсознание видит, что совет, который ему дало сознание, сработал и сознанию стоит доверять.
Вот еще один пример анализа реальности
Внутренний ребенок ( сигнал бедствия ): Я расстроен.
Внутренний взрослый ( начиная с разъяснения и признания ): А что за «расстройство?
Внутренний ребенок: Ну, у меня скоро экзамены по французскому… Если я их не сдам, моя жизнь будет кончена… Все друзья поедут во Францию, а я буду вынужден пересдавать экзамен, не поступлю в университет, не получу диплом и всю оставшуюся жизнь буду мести дороги…
Внутренний взрослый: Хорошо, посмотрим на эту ситуацию. Единственное, что тебе нужно контролировать прямо сейчас, – это показать себя на этом экзамене с самой лучшей стороны. Ты знаешь, что трудный вопрос – это, конечно, невезение, но такое случается. Это должно случиться с кем-то, в том числе и с нами. Даже если эти неприятные вещи произойдут, наша задача – просто показать себя с наилучшей стороны и посмотреть, что будет потом. Что бы ни случилось, мы справимся с этим. Если нам нужно будет пересдать экзамены, мы пересдадим их. Если у тебя и впрямь нелады с французским, я обеспечу дополнительные занятия, но действительно ли тебе это нужно или у тебя просто приступ паники?
Внутренний ребенок: Нет, я знаю все. Я просто волнуюсь о будущем, но теперь я помню, что нужно просто сосредоточиться и постараться сделать все, от меня зависящее. Я отвечаю только за это. Остальное вне моего контроля, так что не стоит о нем волноваться.Для внутреннего ребенка переход от ситуации, когда ему говорят, чтобы он «перестал глупить», к обретению внутреннего взрослого, который спокойно выслушивает его, принимает его чувства и подводит к альтернативному результату, должен быть очень хорошей переменой. Это помогает внутреннему ребенку поверить в то, что проблемы можно решить и не беспокоиться о них. Ощущение себя в большей безопасности и обретение большего доверия к себе также увеличит уверенность в себе.