• он ценит меня – поэтому я стою того, чтобы меня ценили! И это именно те качества, которые вы начинаете теперь усваивать сами. Вы действительно начинаете чувствовать себя достойным уважения, внимания и доверия. Кроме того, чувствовать себя внутренне ценным означает чувствовать, что у вас есть самоуважение.
Если вы можете уже вообразить, что вы чувствуете это в ближайшем будущем, то получите представление о том, каким будет это будущее, если вы продолжите применять 10 эффективных шагов. Всего несколько недель последовательного их применения – это все, что вам нужно.
Иногда будут давать о себе знать ваши старые привычки. Это нормально, это должно случиться, потому что так случается со всеми. Признайте свой промах, извинитесь, простите себя и возобновите свою работу. Самое главное, что у вас правильный настрой.
...
Ваш внутренний ребенок больше заинтересован в вашей искренности и настойчивости, чем в идеальных показателях.
Самовоспитание в широком смысле улучшит ваше эмоциональное и психологическое благополучие, потому что это система для понимания, различения и удовлетворения ваших физических и эмоциональных потребностей.
Каждый шаг способствует сочувствию, пониманию, принятию, доверию, безопасности, чувству собственного достоинства и уверенности в себе.
Прояснение и признание позволяют в других случаях разрушительным чувствам быть обработанными быстро, погасить конфликт, напряженность и разрушение. Это значит, что вы будете в большем мире с самим собой, более спокойным, более толерантным, более довольным, более снисходительным к недостаткам других и своим собственным и, возможно, будете ощущать физические изменения, такие как улучшение сна или чувство легкости, станете менее напряженным и ощутите, будто у вас с плеч упал тяжелый груз.
...
Самовоспитание – это ключ к эффективной и постоянной уверенности в себе.
Самооценка, чувство собственного достоинства и уверенность в себе – все это зависит от того, какие мнения о себе вы усвоили от окружающих в детстве и юности. Внутренний взрослый принимает эти мнения и воспроизводит их как образцы для подражания и представляет их внутреннему ребенку. Иначе говоря, если ваш родитель сказал вам: « Ты глуп» , – ваш внутренний взрослый ухватится за эту фразу и начнет говорить ее вашему внутреннему ребенку, после чего внутренний ребенок усвоит ее главный смысл: « Я глуп» .
Став же взрослым, вы будете все еще эмоционально чувствовать то же самое, даже если вы демонстрируете замечательные умственные способности.
Вы все еще чувствуете, что вы глупы, потому что не меняете то, что усвоили о себе. Внутренний взрослый продолжает считать вас глупым и по-прежнему относится к вам соответствующим образом. Он объясняет вам, что вы не умный, а просто