Внушить себе отсутствие желания закурить невозможно. Если вы решили избавиться от никотиновой зависимости, нужно начать прямо сейчас. Есть мнение, что бросить курить можно, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этот метод требует очень большой силы воли.
Еще один популярный метод – вышибать клин клином. Для этого нужно выбрать дату в календаре, и за два дня до нее начать курить вдвое больше обычного. В результате, табак настолько сильно надоест, что вы с удовольствием бросите курить.
Вы сами должны выбрать, курить или нет, и придерживаться своего решения. В первые дни после отказа от курения, у человека наблюдается повышенная раздражительность, сильный аппетит. Возникает опасность набрать нежелательный вес. Справиться с этими и другими негативными последствиями поможет самовнушение.
Всякий раз, когда вы по привычке тянетесь за сигаретой, нужно сказать себе: «Я больше не курю, я не испытываю ни потребности, ни желания курить», а затем сразу перевести внимание на что-нибудь другое.
После того, как привычка побеждена, и вы почти не чувствуете желания закурить, очень важно не «сорваться». «Критические моменты» наступают спустя три месяца после отказа от курения и через год. А потому в эти периоды нужно активно заниматься самовнушением, настраивая себя на то, что зависимость больше не властна над вами.
Депрессиями периодически страдает практически каждый современный человек, живущий в большом городе. Именно ее по вине совершается подавляющая часть самоубийств. Тоску и печаль иногда испытывают все люди, но существует хроническая депрессия, которая как раз и является наиболее опасной.
В состоянии подавленности человека ничто не радует, все рисуется в мрачных тонах, и все чаще возникают негативные мысли, жизнь начинает тяготить. Но и с депрессией можно успешно бороться с помощью самогипноза. Во-первых, следует составить так называемый «график смены настроения». На координатной плоскости по оси ординат нужно отложить вверх весь спектр положительных эмоций, а от нуля и вниз – отрицательные эмоции. И каждый день отмечать, на каком уровне находилось ваше настроение. Через какое-то время окажется, что настроение подчинено своим определенным циклам, которые можно даже предугадывать и контролировать.
Во-вторых, можно использовать метод, разработанный Хартом, который носит название «Метод самокорректировки в пяти этапах». Сначала следует выяснить причину тревоги, затем – расслабиться, войти в состояние транса и произвести несколько самовнушений. После этого проснуться и, если это необходимо, повторить установку снова.