Одним из мощных средств сосредоточения является йога. Существует масса разновидностей этой практики, но мы сейчас остановимся только на простейших позах для медитативных техник, оставляя за скобками весь комплекс теории йоги. Мы просто медитируем для развития осознанности, которая научит нас защищаться от негативных влияний, в том числе – мгновенного гипноза.
Встаньте ровно, ощутите, как ваш вес равномерно распределен между ногами. Перенесите его на правую ногу. Поднимите левую ногу и поместите стопу на внутреннюю сторону бедра. Сложите перед собой руки. Постарайтесь удерживать равновесие. Сначала вам будет это тяжело, но в какой-то момент вы ощутите, что просто стоите в состоянии глубокого внутреннего покоя. Осознайте это чувство и запомните его (Рис. 17).
Рис. 17
Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимите ноги вместе с нижней частью живота, не сгибая в коленях. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Повторите упражнение 2–3 раза.
Сначала вам будет непросто, но постарайтесь добиться той же внутренней тишины, что и при выполнении позы дерева. Рано или поздно это у вас обязательно получится (Рис. 18).
Это упражнение научит вас оставаться осознанными в самых некомфортных условиях, которые очень часто способствуют негативным эмоциям и рассеянию внимания. А значит – и подверженности гипнозу.
Рис. 18
Это довольно простое упражнение, но простота его обманчива. При преодолении физического дискомфорта, как в «позе саранчи», вы поневоле сосредотачиваетесь на задании. Здесь же вам предстоит еще и отгонять надоедливые мысли. Впрочем, на этом строится любая медитация.
Итак, сядьте, вытяните ноги, обопритесь руками на пол так, чтобы они располагались на уровне плеч. Оторвите от пола ягодицы и приподнимите все тело. Сделайте его прямой линией – от пальцев ног до макушки. Ощутите, как по вашему телу струятся потоки энергии. Вернитесь в исходное положение. Упражнение можно повторять 3–5 раз (Рис. 19).
Рис. 19
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. При глубоком вдохе поднимите руки над головой. Наклоняйтесь назад, стараясь не напрягать шею. Держите равновесие. Сначала лучше делать это упражнение у стены, опираясь на нее руками.
Рис. 20
«Открытие сердца» способствует «чистке» сердечной чакры и, как следствие, мгновенному включению внимания при гипнотических атаках (Рис. 20).
Типология психического воздействия
Рассмотрим аспекты внушения в его практическом плане в применении при самых разных ситуациях.