Больше проблем — сильнее нагрузка
Анатолий Кутуков
Автор этой статьи — руководитель «Клуба трезвого и здорового образа жизни» в городе Георгиевске Ставропольского края. Восстановив когда-то собственное здоровье, сегодня он успешно помогает другим людям.
По его убеждению, лучшей профилактикой возрастных проблем с позвоночником и суставами является увеличение количества разнообразных движений.
В 1984 году я заинтересовался системой оздоровления сочинского профессора-курортолога К.Ф.Никитина, названной им «Секреты долгой молодости». И этому были серьезные основания: я тогда весил около 100 кг, меня одолевала одышка, скакало артериальное давление, мучили другие проблемы со здоровьем. Только глупец в такой ситуации продолжал бы мириться со своими болезнями. Поэтому я взял на вооружение эту систему
Для тех, кто не знает о профессоре К.Ф.Никитине, поясню: этот врач-практик и ученый-исследователь серьезно занимался патологиями позвоночника. В частности, его кандидатская диссертация была посвящена лечению радикулитов с помощью гимнастики. Никитин первым в стране обратил внимание на опасность однообразной нагрузки для позвоночника. Для профилактики его заболеваний, поддержания гибкости и стройности в любом возрасте, подчеркивал он, необходимо выполнять все возможные для позвоночника движения в разных его отделах. Все упражнения он рекомендовал выполнять систематически; плавно увеличивая амплитуду движений.
Чем больше возраст, считал Никитин, тем большее количество движений человеку необходимо. Константин Федорович доказал, что это правильный подход, на собственном примере. Свои упражнения он выполнял не менее 50–70 раз, причем даже достигнув преклонного возраста (он ушел из жизни в 97 лет). Благодаря постоянным тренировкам ему удалось сохранить суставы и позвоночник в прекрасном состоянии. Один только пример: в возрасте за восемьдесят Никитин без труда делал поперечный шпагат — элемент вольных упражнений гимнастов высокого класса!