).
Пришейте к боковым сторонам ленточки или пуговицы для фиксации (рис. 58, д ). Ваш бандаж готов! (Мягкая горизонтальная полоса должна находиться под подбородком, чтобы не было трения.)
Программа физических упражнений
Задачами лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника являются:
• поднятие общего тонуса и эмоционального состояния больного;
• расслабление спазмированных мышц;
• уменьшение боли;
• укрепление ослабленных мышц шеи;
• коррекция порочных (неправильных) поз, обеспечение правильного положения головы;
• улучшение подвижности шейного отдела позвоночника;
• восстановление нормальной амплитуды движений в плечевых суставах;
• профилактика развития неврогенной контрактуры плечевого сустава и вестибулярных нарушений.
Гимнастику с лечебной целью следует начинать в остром периоде заболевания, но при этом следует ПОМНИТЬ!
• Активные движения в шейном отделе противопоказаны! Их можно вводить не ранее 15—20-го дня заболевания, выполнять в медленном темпе без усилия и повторять не более трех раз.
• Все гимнастические упражнения необходимо чередовать с упражнениями на расслабление.
• Упражнения на расслабление выполнять в следующей последовательности: сначала здоровая рука, затем шея, затем больная рука.
• С первых же занятий следует вводить упражнения для укрепления мышц шеи (рис. 59), в и.п. лежа на спине слегка отрывать голову от кушетки на 1–3 см и стараться удержать ее в этом положении 2–5 с, постепенно увеличивать время удержания до 1 мин к 15—20-му занятию. Это упражнение нужно проводить и лежа на спине, и лежа на животе и на боку.
• Поскольку болевой синдром часто снижает дыхательную экскурсию легких, в занятия следует включать дыхательные упражнения.
• Строго следите за тем, чтобы во время занятий не было усиления болевых ощущений!
...
Рис. 59. Упражнение для укрепления мышц шеи
В первые занятия включайте упражнения для мелких и средних мышечных групп и суставов (кисть, предплечье), упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей. Упражнения выполняйте в исходном положении лежа и сидя (в положении стоя на шейный отдел позвоночника приходится наибольшая нагрузка). Используйте маховые движения для верхних конечностей в условиях максимального расслабления мышц плечевого пояса. При болевой контрактуре в области плечевого сустава выполняйте облегченные движения в суставе либо за счет укорачивания рычага действия (согнуть руку в локтевом суставе), либо за счет самопомощи (здоровой рукой держа больную руку за локоть, выполняйте вращательные и качательные движения в пораженном плечевом суставе).