Не залеживайтесь в постели!
Еще один важный момент. Нельзя допускать длительного пребывания пожилого человека с гипертонической болезнью на постельном режиме. Конечно, после гипертонического криза необходимо полежать, но только в течение нескольких часов. Потом обязательно необходимо вставать. Это жизненно необходимое условие для пожилых!
Специалисты в области космической медицины обнаружили, что, когда астронавты подолгу находятся в невесомости и лишены какой-либо физической нагрузки, в том числе даже гравитационной, их организм претерпевает изменения, подобные тем, которые происходят в процессе старения. Проводились даже научные исследования на тему «Невесомость и старение». Оказалось, что отсутствие физической нагрузки вызывает выраженные изменения во всех органах и тканях человека: кости становятся хрупкими – развивается остеопороз, мышцы расслабляются настолько, что на Земле космонавты поначалу даже не могут ходить, у них развиваются сосудистые заболевания. Те же процессы происходят в организме пожилых людей. Чем меньше они двигаются, тем быстрее стареют и теряют способность двигаться – круг замыкается…
Для космонавтов были разработаны специальные тренировки в условиях космического корабля, чтобы они могли поддерживать свой организм в рабочем состоянии. Наш же современник, залеживаясь в мягких перинах и засиживаясь в удобном кресле, даже не отдает себе отчета в том, что в это время он стремительно и преждевременно стареет!
...
Залеживаться в постели пожилым людям категорически нельзя. Движение – единственное условие долголетия, а иногда и просто способ выживания.
Умеренная физическая нагрузка – реальный способ поддержания жизненных сил и продления жизни людей в преклонном возрасте. Слишком большие нагрузки, конечно, недопустимы, но ежедневная ходьба, легкая утренняя зарядка, регулярная работа по дому и на приусадебном участке – это спасение для пожилых. Не лишайте их возможности поддерживать активность и сохранять бодрость.
Ваш биологический возраст
Многие люди выглядят значительно старше своих лет, а кто-то внешне отстает от своего паспортного возраста. Очень часто не только внешность, но и состояние здоровья не соответствует фактическому возрасту. У некоторых молодых людей организм настолько изношен, что они имеют многие из тех заболеваний, которые характерны для людей более старшего поколения. И гипертония отнюдь не редкость у современных молодых людей, ведущих сидячий образ жизни, курящих, злоупотребляющих алкоголем, тяжелой и жирной пищей. И наоборот, пожилые люди, ведущие здоровый образ жизни, поддерживающие физическую активность на должном уровне, ограничивающие себя в питании, как правило, до преклонных лет сохраняют отличные показатели здоровья.