...
Врачи-геронтологи определяют биологический возраст на основе диагностики состояния сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.
Можно рекомендовать всем желающим определить свой биологический возраст – пройти серьезное медицинское обследование. Но получить предварительную информацию о вашем биологическом, а не фактическом возрасте поможет ряд тестов на равновесие, гибкость, ловкость, состояние кожи, остроту зрения.
Эти тесты, конечно, не являются диагностическими и не заменят медицинского обследования, однако, возможно, станут стимулом для коррекции физической формы. Пройти их любопытно. И, что самое приятное, поработав над собой, через определенное время можно значительно «помолодеть», улучшив показатели теста, а значит, и свою физическую форму. Итак, предлагаю вам пройти тесты на определение биологического возраста.
Тесты для определения биологического возраста
Первый тест. На гибкость.
Насколько низко вы можете нагнуться?
Встаньте, нагнитесь, не сгибая колен. Постарайтесь коснуться ладонями пола или как минимум достать пальцами до пола.
Результаты теста:
• Если, нагнувшись, не сгибая колен, вы можете положить ладони на пол, ваш биологический возраст соответствует 20–30 годам.
• Если смогли коснуться пола пальцами, ваш биологический возраст 40 лет.
• Если достаете руками до голеней, ваш биологический возраст 50 лет.
• Если достаете руками до коленей, ваш биологический возраст более 60 лет.
Второй тест. На гибкость.
Сколько наклонов вы сделали за минуту?
Встаньте, нагнитесь, достаньте пальцами до пола. Выпрямляйтесь и нагибайтесь снова. Совершайте наклоны в быстром темпе, фиксируя количество наклонов за минуту.
Результаты теста:
• 50–55 наклонов – ваш биологический возраст 20 лет.
• 49–35 наклонов – ваш биологический возраст 30 лет.
• 30–34 наклона – ваш биологический возраст 40 лет.
• 25–29 наклонов – ваш биологический возраст 50 лет.
• 20–24 наклона – ваш биологический возраст 60 лет.
• 10–19 наклонов – ваш биологический возраст 70 лет.
Третий тест. На состояние суставов.
Можете ли вы сцепить пальцы за спиной на уровне лопаток?
Заведите руки за спину и попробуйте на уровне лопаток сцепить пальцы рук в замок.
Результаты теста:
• Если удалось соединить пальцы за спиной, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если только коснулись пальцами рук друг друга, ваш биологический возраст 30 лет.
• Если удалось сблизить руки, но пальцы не коснулись друг друга, ваш биологический возраст 40 лет.
• Если не удалось завести руки за спину, ваш биологический возраст 60 лет и более.