Упражнения Кегеля также идеально подходит для улучшения эрекции у мужчин. К тому же у женщин они укрепляют мышцы влагалища, а мужчины практикуют их для увеличения объема крови в половом члене, чтобы добиться как лучшей эрекции, так и превосходного контроля над эякуляцией.
Упражнения Кегеля…
…для укрепления мышц полового члена:
Сжимать в течение 3 секунд РС-мышцу и расслабить в течение следующих 3 секунд, как будто мы хочем удержать мочу. Повторить это действие 10 раз подряд, три раза в день.
Увеличить время сокращения (по дням), чтобы дойти до 15 секунд вместо 3 для каждого сокращения. Повторять 25 раз, 4 раза в день.
…для укрепления мышц влагалища:
Сжимать РС-мышцу в течение 3 секунд и расслабить в течение следующих 3 секунд. Повторить действие и сделать его 10 раз подряд и выполнять его 3 раза в день.
Увеличить время сокращений и расслаблений до 15 секунд на каждое. Также увеличивать количество раз в день, но желательно не более 4.
Оба пола в целом согласны, что оргазмы, которые достигаются путем оральной стимуляции, не лучше и не хуже, просто они особенные. В зависимости от «умения» языка и губ, можно достигать более глубоких оргазмов, чем при классическом проникновении. Теплое дыхание на чрезвычайно эрогенных зонах, влажность языка и слюны, боль, дополненная позой «подчинения» – некоторые из компонентов, которые могут усилить оргазм в случае орального секса.
Обрати внимание, что оральная стимуляция женских половых органов занимает гораздо больше времени. Поэтому важно поддерживать постоянный ритм стимулов языком вокруг клитора. Большинство женщин хотят, чтобы оральная стимуляция длилась некоторое время (между 15 и 20 минутами), достаточное для достижения оргазма. Для некоторых наступление оргазма таким способом оказывается невозможным. Поэтому важно ограничить оральный секс разумным временем, если мы не хотим, в конце концов, почувствовать себя неудобно или даже неприятно.
Недавние исследования показали, что оргазм имеет многочисленные преимущества как в умственном, так и в физическом аспекте, а не только представляет собой момент удовольствия.
• Прежде всего он сжигает жир. Энергия затрачивается на движения таза, повышение частоты сердцебиения, а также расширение кровеносных сосудов половых органов, участвующие как в оргазме, так и в предварительных играх. Таким образом, хотя это зависит от занимаемых поз, продолжительности и выполняемых движений, можно сказать, что во время секса с наступлением оргазма потребляется около 150 калорий.