6. Спросите юридического совета, найдите духовную и эмоциональную помощь, прежде чем принять непоправимое решение. Не перечесть случаев, когда люди навлекали на себя беду, действуя под влиянием эмоций. И наоборот, все известные мне люди, которые вышли из развода, что называется, "на коне", только выиграли психологически и духовно от доброго совета. Если есть дети, такой совет, такая помощь абсолютно необходимы.
РЕАКЦИЯ НА ДРУГИЕ УТРАТЫ
Что вы делаете, когда вам говорят: "Вы уволены"? Или когда вам сообщают, что у вас рак, или вам предстоят ампутация, переезд, ранняя отставка, банкротство или какое-то другое сообщение, означающее утрату самоуважения, любви, знакомого окружения или безопасности?
Какие-то из потерь будут более тяжелы, но любая оказывает на вас действие. Пережитые утраты - как странички в книге о жизни: когда добавляется новая страничка, история всех ваших потерь перечитывается заново.
При утратах любого рода выполнение следующих советов поможет вам удержаться в горе на правильном пути.
1. Точно определите, что вы потеряли. Например, при банкротстве потеря денег или дохода не так болезненна, как потеря самоуважения.
Составьте список потерь - их всегда больше одной. С помощью слов, данных в приложении 1, определите свои чувства по отношению к каждому пункту списка. Какая потеря вызывает сильнейшие чувства, с той и начинайте.
2. Мысленно проведите личный осмотр. Каково ваше физическое, эмоциональное, интеллектуальное и духовное состояние?
Эти стороны личности живут не изолированно друг от друга. Ваше отношение к утрате связано с интеллектом. Оно воздействует на эмоции, эмоции влияют на физическое состояние, а оно в свою очередь - на эмоции и отношение. к утрате. А духовность, мировоззрение воздействуют на все остальное.
В какой области вам нужна помощь? Подумайте, какая помощь окажется наилучшей - может, вам нужна консультация, а может, отпуск,- и постарайтесь получить необходимое.
3. Говорите о своей утрате и горе. Говорите любому, кто будет слушать. Расскажите возможно большему числу людей. Не смущайтесь называть свое отношение к потере точным словом "горе". Ведите запись людей, с кем вы поговорили о своей утрате, с датой разговора. Задайтесь целью в течение первой недели говорить о ней каждый день по крайней мере одному человеку или двоим.
4. Найдите общество поддержки. Вам нужно иметь людей, которые будут рядом с вами в горе, будь это несколько дней или лет.
Если вы ходите в церковь или синагогу, у вас уже есть необходимое вам окружение. В церковной общине или уже есть группа поддержки в горе, или ее надо создать. Уверяю вас, найдется немало людей, которые ждут, чтобы кто-то вроде вас создал такую группу.