Главной частью процесса восстановления после утраты является понимание, что даже при самой серьезной потере, перевернувшей всю жизнь, мы остаемся хозяевами своей судьбы. Вы не выбираете события, но у вас есть выбор, как на них отреагировать.
Призываю вас начать сейчас.
Какие потери были у вас в последнее время? Берите в расчет два года.
•Когда вы грустили?
•Что тогда случилось?
•Запишите свои потери. Прочтите вслух.
•Какие чувства у вас возникли, когда вы слышали свой голос, говорящий об утратах?
•Составьте список самьк сильных чувств. Чтобы яснее выразить себя, просмотрите список слов в приложении 1.
•Случалось ли, что люди относились к вам небрежно, осуждали вас?
•Нет ли у вас каких-то болезней?
•Не ухудшились ли отношения в. семье?
Все перечисленное может быть признаками неразрешенного горя. Если они присутствуют все сразу - у вас утрата. Но вы можете превратить ее в событие роста.
Если вы хотите достичь счастья, то должны уделять внимание вашим потерям и работать над горем. Научиться работе над горем необходимо. Обучение займет немало времени.
К счастью, время для решения этой задачи у нас есть.
ГЛАВА 9. КОНКУРС НА ТЕРПЕНИЕ. Жизнь после потери требует времени
Работа над горем требует большого терпения. Если у вас умер супруг или ребенок, вам нестерпима мысль, что восстановление после утраты продлится три года, хотя чаще всего процесс восстановления продолжается еще дольше, а случаи, когда он короче, крайне редки.
Человек, который только что развелся, надеется года через два оправиться от потери любви. Так и будет, если упорно работать. Многие спешат закрыть образовавшуюся дыру новой привязанностью. Напрасно. Подобная спешка не спасает от боли утраты и расшатывает здоровье. Новая любовь препятствует выполнению работы над горем утраты прежней любви.
Вы будете горевать гораздо дольше, чем вам кажется. Чтобы пройти все стадии восстановления, понадобится время. Чтобы вытерпеть, надо быть уверенным, что награда заслуживает усилий. Помните также, что попытки ускорить процесс тщетны, они могут только затянуть дело.
ТЯЖЕЛАЯ НОША ГОРЯ
Усталость - самый распространенный симптом работы над горем. Горе - тяжелая ноша, нести ее утомительно. Люди говорили мне, что чувствовали себя измученными три - шесть месяцев после смерти близких или развода.
Когда Дик потерял бизнес по вине партнера, он неделю пролежал в кровати, у него не было сил принять ванну и одеться.
Если после тяжелой утраты любое усилие дается вам с трудом, у вас нормальная реакция на потерю. Это тяжелая ноша, и, чтобы нести ее, нужно терпение.