Пока я это писал, мне позвонили из семьи, где только что погибла в автомобильной аварии трехлетняя девочка. Трагедии случаются в нашем мире то и дело! Вам их не избежать. Но вы можете приготовиться к встрече с горем, которое они несут.
ГОТОВИТЬ К ГОРЮ ТЕЛО
В работе над горем физическое здоровье имеет такое же значение, как душевное.
Хорошее питание, физическая нагрузка, достаточный отдых важны во время горя. Они равно важны и как средство подготовки к горю. Путем небольших усилий вы можете поддерживать уровень здоровья, оптимальный для вашего возраста и физического состояния.
Посоветуйтесь с врачом о наилучшем питании и уровне физической нагрузки для вашего конкретного случая. Не ждите утрат, позаботьтесь о себе заранее.
НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ РАБОТУ НАД ГОРЕМ В СОВЕРШЕНСТВЕ
Согласно моему опыту люди, ожидающие от себя слишком многого, хуже справляются с утратами и горем. Если вы слишком многого от себя требуете,, то к горю добавляется чувство вины и ненужное разочарование. Напрасно. Никто не проделывает работу над горем хорошо. Вы спотыкаетесь и скользите, три шага вперед - три назад, вы стараетесь изо всех сил и видите, что этого все равно недостаточно.
Чтобы подготовиться к утратам, просмотрите требования, которые вы выработали для себя, и если они нереалистичны - измените их. Будьте терпимее к себе.
Даже если сейчас вы не переживаете тяжелую утрату, сделайте упражнения, данные в этой книге. Спросите себя, как вы отзоветесь на смерть близкого, на смену места жительства или развод. Прикоснувшись к своим чувствам, вы сделаете шаг в подготовке к неизбежному.
Утраты и горе - невеселый опыт, но они случаются со всеми, и не единожды. Вы можете подготовить себя к утратам теми простыми, но важными приемами, которые я изложил.
Возможно, наибольшую выгоду принесет не подготовка к тому, что вам делать после утраты, а подготовка к жизни до утраты. Последнее, что я хочу сделать перед тем, как вы закроете книгу - это отправить вас в фантастическое путешествие. Читая нижеследующий текст, воображайте себе описанные картины.
ТАЙНЫЙ ЯЩИК
Вы находитесь на зеленом лугу. Колышется трава, по ней разбросаны яркие пятна цветов. Над головой у вас синее небо с редкими пухлыми облачками. (Закройте глаза и представьте себе эту картину. Когда будете готовы продолжать, откройте глаза и читайте дальше.)
Вы идете по этому лугу и подходите к хрустально-синему озеру. На его берегу небольшой песчаный пляж, вы разуваетесь; под ногами у вас крупный песок, согретый ярким солнцем.
Вы проходите по песку и входите в воду. После теплого песка вода кажется холодной, и это приятно. (Если хотите, снова закройте глаза, переживите эту сцену в своем воображении. Когда будете готовы продолжать, откройте глаза и читайте дальше.)