А затем, сделав вдох, проведите кончиком пальца правой руки по точке между бровями, поднимитесь к волосам и, сделав выдох, уберите руку от головы. Затем поменяйте руку с правой на левую, тоже касаясь лба. Проделайте это каждой рукой по нескольку раз, а «отдыхающую» во время этого процесса руку обязательно положите на какую-либо другую чакру.
Дышите медленно и ровно. Движения руки по лбу должны быть мягкими и осторожными.
Упражнение «Бегемот»
Лягте на спину и помашите ногами в воздухе.
Затем обхватите руками ступни ног и потяните ноги на себя. Дышите глубоко, практикуя во время упражнения так называемое «дыхание победителя».
Упражнение «Бегемот» действует одновременно расслабляющее и возбуждающе, активируя поток энергии по всему позвоночному столбу. Стимулируется также и поток пищеварения.
Упражнение «Ракушка на земле»
Представьте себе большую, красивую раковину с закрытыми створками.
Дышите во время этой визуализации ровно и спокойно.
Сядьте на землю, широко расставив ноги, устройтесь поудобнее.
А теперь представьте, как сила земного притяжения тянет и тянет вас вниз. Вытяните вперед руки, а голову наклоните к земле, а потом и опустите на землю лицом вниз. И в таком положении постарайтесь расслабиться.
Медленно вернитесь в исходное положение и лягте на спину, подтяните ноги к животу, обнимите их и немного покачайтесь из стороны в сторону.
Упражнение «Ракушка на земле» оказывает расслабляющее воздействие, улучшает дыхание, дарит телу гибкость, способствует нормализации обмена веществ и согревающее действует на живот и бедра.
Упражнение «Птица солнца»
Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ощутите землю, на которой вы лежите. Дышите ровно и глубоко.
Чуть приподнимите ноги и скрестите их, сначала положив правую ногу поверх левой, а затем наоборот.
Упражнение «Птица солнца» гармонизирует все ритмы тела, успокаивает и расслабляет нервную систему.
Упражнение «Феникс расправляет крылья»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки пусть расслабленно свисают вдоль тела.
Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом должна быть наверху (то есть ее ладонь «смотрит» вниз), а левая – внизу (ее ладонь «смотрит» вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад – иначе говоря, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.
Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела», уже не на вас, а вовне. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, собрав пальцы «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая – внизу.