Упражнение для ментального тренинга
После того как вы ушли из ресторана, магазина или любого другого места, остановитесь и подумайте, как много мелких деталей осталось в вашей памяти. При этом попытайтесь не только вспомнить их, но и подробно описать. А потребность более полного развития способности наблюдать и запоминать детали автоматически заставит вас обращать внимание на окружающий мир, не допускать излишней спешки и вообще привяжет к месту. Если вы читали когда‑нибудь Артура Конан Дойля, то должны хорошо представлять себе вымышленный, но при этом основанный на конкретных фактах дедуктивный метод Шерлока Холмса. Он обладал необыкновенной наблюдательностью, позволявшей ему вспоминать и анализировать мельчайшие детали. В одном из рассказов доктор Ватсон говорит Холмсу: «Совершенно очевидно, что ваша способность к наблюдению и специфическая склонность к дедуктивному анализу являются результатом продолжительной систематической тренировки». Конан Дойль хорошо знал человека, который послужил прототипом Шерлока Холмса. Это был профессор патологии Эдинбургского университета, прославившийся своей необыкновенной способностью замечать и анализировать даже самые незначительные детали, которую он выработал в результате многолетних и весьма обременительных тренировок.
3. Старайтесь делать что‑нибудь одно
Еще одной серьезной причиной многочисленных неудач, нервных расстройств, постоянной спешки и недовольства собой является совершенно абсурдная привычка делать несколько дел одновременно. Так, например, студент может читать учебник и одновременно смотреть телевизор, бизнесмен диктовать секретарю какое‑то важное письмо и одновременно обдумывать оставшиеся на этот день дела и так далее. Эта привычка со временем становится особенно коварной и опасной, так как ее редко признают в качестве таковой. Когда мы ощущаем беспокойство в связи с большим количеством работы, проблема возникает именно из‑за нашего ментального отношения к ней. Другими словами, мы слишком часто убеждаем себя, что можем все сделать одновременно, а потом начинаем нервничать и переживать, так как пытаемся сделать невозможное, и поэтому не успеваем. Стало быть, главная задача заключается в том. чтобы избавиться от этой дурной привычки и приучить себя делать что‑нибудь одно. Надо просто осознать причины беспокойства и убедить себя в том, что, пытаясь делать многие вещи одновременно, мы на самом деле не успеваем ничего. Опыт показывает, что когда человек сосредоточивает все свое внимание на одном деле, а потом планомерно переходит к другому, то в конечном итоге ему удается сделать больше. Кроме того, такой подход к делу позволяет нам отдыхать, расслабляться, эффективно восстанавливать силы и навсегда избавляет от суеты, беспокойства и нервного перенапряжения. Если вы смотрели когда‑нибудь американский футбол, то не могли не заметить, что при каждом случае, когда мяч 165проскальзывает сквозь руки принимающего, комментатор иронично замечает: «Он побежал, еще не успев поймать мяч». Или: «Он, должно быть, услышал шаги преследующих игроков». Другими словами, вместо того чтобы максимально сосредоточиться на мяче и сделать все возможное, чтобы поймать его, футболист переключает внимание на других игроков и спешит последовать за ними, не получив в руки мяч.