Как и в случае с болью, чтобы перестать бояться, не стоит отгонять от себя пугающие мысли. Нужно разобраться, почему вы боитесь, что именно вызывает у вас страх и больше всего пугает вас в сложившейся ситуации. Постарайтесь разложить ваш страх на составляющие и понять его причину. Когда причина будет выяснена, вы, возможно, удивитесь, насколько она смешна и незначительна.
Многие психологи советуют представить во всех подробностях ту ситуацию, которая вас пугает, и постараться, хотя этого жутко не хочется, мысленно пережить ее. Потом еще и еще. Такая методика дает хорошие результаты. Во-первых, вы не только избавитесь от страха по этому конкретному поводу, и он не будет постоянно омрачать ваше настроение. Во-вторых, если такая ситуация все-таки возникнет в вашей жизни, вы уже будете готовы к ней и перенесете ее с минимальными потерями.
Эрих Фромм в своей книге «Анатомия человеческой деструктивности» говорил: «Страх, как и боль, — это очень неприятное чувство, и человек пытается любой ценой от него избавиться, Есть много способов преодоления страха. Например, медикаменты, секс, сон, или общение с другими людьми. Но одним из самых действенных приемов вытеснения страхов является агрессивность. Если человек находит силы из пассивного состояния страха перейти в нападение, мучительное чувство страха тут же исчезает».
Это очень хороший совет: не надо бояться того, что еще не произошло, попытайтесь с этим «разобраться»!
Но бывают такие страхи, объяснить причины которых сложно даже самому себе. Их источником служит социальная индукция. Страх — эмоция социальная и может распространяться подобно эпидемии, заражая подчас десятки и сотни тысяч людей. Потому всегда пытайтесь понять, сколько в вашем страхе ваших собственных чувств, а сколько вы «вдохнули вместе с воздухом». Упадет ли, например, на Землю метеорит или нет — еще неизвестно, а вот жизнь ваша, проходящая здесь и сейчас, может быть подпорчена подобным страхом. Многие из подобных страхов создаются СМИ: например, после Чернобыля появился страх радиации, а после терактов — страх оказаться их жертвой. Не стоит, конечно, относиться к подобным вещам совсем беспечно, не обращая внимания на севшего рядом в метро бородача с какими-то странными штуками на поясе, но все-таки лучше умереть мгновенно и счастливым, чем перед этим еще несколько лет мучиться от страха, стараясь заглянуть под пальто любому соседу в автобусе.
Иногда массовые страхи бывают ограничены рамками одного коллектива или другого микросоциума. К таким страхам относится, например, боязнь начальства. Кто-то один, не выполнив работу, или чувствуя свое несоответствие занимаемой должности, легко может заразить подобным страхом весь коллектив. Если это произошло, сначала тщательно проанализируйте свою работу и объективно решите, есть ли у вас повод бояться начальника. Даже если такой повод действительно существует, самое страшное, что вам грозит в такой ситуации, — это увольнение. Неприятно, конечно, но это не конец жизни и не расставание с любимым человеком. А ведь любой человек — немного животное, и он всегда чувствует, может даже подсознательно, что его боятся. И у начальника тут же возникает вопрос: «Отчего этот подчиненный боится меня? Он делает что-то не так? Не справляется?» К вам начнут присматриваться внимательнее, а в такой ситуации ошибки находят обычно даже там, где их и в помине нет.