Важно не жалеть для самих себя времени, когда нет партнера. Я устраиваю для себя длительный сеанс раз в неделю, чтобы выполнить упражнения Кегеля с разработанной мною вагинальной штангой. Я использую утяжеленную штангу по той же причине, по которой нужно добавлять утяжеление в любую тренировочную программу: это создает мышечное сопротивление, делая тренировку более эффективной и принося более быстрые результаты. Время, которое вам нужно тратить на «кегели», зависит от состояния ваших вагинальных мышц. Как только вы улучшите свой вагинальный тонус, обычно хватает поддерживающей программы раз в неделю (об этом всегда лучше посоветоваться с вашим врачом).
Можно выполнять тренировку и без самоудовлетворения, но в удовольствии и оргазме есть немало своих преимуществ для здоровья. Когда мы испытываем оргазм, мы выбрасываем целый коктейль благотворных химических веществ в нашу систему, включая эндорфины — естественную для наших тел субстанцию, которая позволяет хорошо себя чувствовать и подхлестывает нашу иммунную систему. Так что я вручаю себе эту маленькую награду в конце упражнений.
Самоудовлетворение заставляет улыбку расцветать на моем лице и делает меня живой и готовой встретить новый день. Отсутствие любовника не должно означать, что нам придется обходиться без радостей и преимуществ наслаждения. А когда любовник появится, я буду чувствовать себя уверенно, зная, что полна соков и готова принять его.
Кристина, 49 лет
Когда мне было чуть за двадцать, я еще ни разу не испытала оргазма, поэтому решила этим заняться с ирригатором Waterpik. Когда я, наконец, кончила — а на это ушло немало времени, — это было невероятно! С тех пор я придумала немало шуток о своем Waterpik. Я его обожаю! Он дешевле, чем секс-игрушка, в нем нет никаких частей, которые нужно мыть, никаких батареек — и мне не нужно его прятать! К тому же у него масса замечательных настроек! Иногда мне нравится воздействие более мягкое, иногда — более сильное, быстрое, медленное, прямое или косвенное. Мне сейчас почти пятьдесят, и я по-прежнему пользуюсь Waterpik.