и загрузила ее. Она прочитала ее (а книжка не маленькая) за одну ночь. «Я до сих пор помню фразу о том, что алкоголь блокирует эмпатию – сострадание к людям. Я помню, что почувствовала тогда. Я знала, что должна вернуть свою эмпатию, должна сострадать своим детям и мужу. Нужно было снова стать цельной – ради них и ради себя».
Крис, как губка, впитывала в себя информацию. «Я жестко вошла в программу. Сначала была 28-дневная чистка организма. Я выбросила весь алкоголь, не ела термически обработанной пищи и начала принимать рыбий жир и витамин D».
В жизни Крис наступили быстрые и поразительные изменения. «В течение восьми дней мне было плевать, похудею ли я хоть на полкило. Я обрела свободу! Поскольку я ела продукты, содержащие необходимые нутриенты, клетки тела получали нужное им питание, и тяга к алкоголю и вредной еде исчезла. Я отказалась от всех диетических газировок. Спала ночью и впервые за 4 года просыпалась утром без чувства паники».
Крис продолжает: «Я никогда не искала причин своей депрессии и зависимости, кроме как в потери Сэмми. Я считала, что их вызвало горе. Но, прочитав книгу, поняла, что задолго до этого я страдала от повышенной тревожности. После первых восьми дней отказа от мусорной еды и работы с «Автоматическими Негативными Мыслями» (АНМ) по описанным в книге методам мои показатели тревожности упали с 10 до 3. Я уже могла предотвратить надвигающийся приступ тревожности, спросив себя: «Это действительно так?» и «Даже если часть этого правда, могу я сделать что-нибудь, чтобы изменить это?». Я использую техники борьбы с тревожностью, описанные в книге, но сейчас мой мозг так спокоен, что они требуются нечасто. А ведь я начала программу всего пять месяцев назад».
Крис никогда не занималась бегом, но начала и дошла до того, что бегает стабильно четыре раза в неделю. Она советует: «Бегайте по возможности на свежем воздухе. Я присоединилась к группе под названием «Бег для женщин», где меня научили бегать и ходить интервалами. Я бегаю по 7,2 км 4 раза в неделю. Иногда я бегу с другими женщинами, а иногда одна. Ничто не может помешать мне. Я бегу в любом случае, потому что мне нужны эндорфины, которые помогают поддерживать эмоциональный баланс! Мне не очень нравятся ощущения во время бега, но я рассматриваю его как эмоциональные инвестиции, которые окупаются большими дивидендами. Это занимает всего один час 4 раза в неделю, но успокаивает мозг и оздоравливает тело».
За пять месяцев масса тела Крис уменьшилась на 16 кг и четыре размера одежды. Она считает это приятным побочным эффектом, а главным результатом изменения питания и физической активности стало эмоциональное возрождение. «Я не просто теряю вес. Я изменила способ, которым теряю вес. Моя талия уменьшилась на 20 см, шея стала тоньше, а кожа свежее. И хотя я не против похудеть еще, сегодня уже никто не скажет, глядя на меня: «Ей не помешает диета». Мой вес благодаря появившимся мышцам хорошо распределен по телу. Когда-то я использовала программу