10. Если вы хотите жить долго и сохранить свой ум, нужно серьезно относиться к своему здоровью. Никто не сделает это за вас. Примите ответственность за здоровье своего мозга. Стройте сеть поддержки здоровья. Здоровье людей, с которыми вы проводите большую часть времени, отражается и на вашем здоровье.
11. Станьте «воином мозга», поддерживая здоровую массу тела. Ешьте только то, что служит вашим целям. Регулярно тренируйтесь и принимайте простые пищевые добавки.
12. Боритесь за полноценный сон, лечите сонное апноэ, принимайте при необходимости такие нормализующие сон добавки, как мелатонин и ГАМК, и заведите успокаивающий ритуал отхода ко сну.
13. Боритесь со стрессом, практикуйте медитацию, глубокое дыхание и молитесь. Убивайте «муравьев» (автоматические негативные мысли), которые растаскивают ваше счастье и безвременно состаривают вас.
14. Защищайте мозг от травм и токсинов. При необходимости пройдите программу реабилитации мозга.
15. Непрерывно нагружайте свой мозг работой и учитесь всю жизнь. Навсегда сохраните искреннее любопытство и открытость к новому знанию.
16. Станьте для семьи и друзей образцом здоровья мозга и тела. Это вдохновит их!
17. Признак настоящей любви к себе – забота о своем мозге. Вы этого достойны!
18. Успех порождает успех. Когда вы ведете правильный образ жизни в течение долгого времени, практиковать полезные привычки становится все легче.
19. Качество вашей жизни определяется суммой всех принятых в прошлом решений. С хорошим мозгом вы будете принимать решения, которые улучшат все в вашей жизни.
20. Даже если до сих пор вы плохо обращались со своим мозгом, его работу можно улучшить, а с ней и все аспекты вашей жизни.