Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев (Брахмачари) - страница 74

Выполнение мудры: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.

Женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.

Выполняйте мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.

Ушас-мудра поможет Вам просыпаться по утрам. Если Вы все еще лежите в постели и никак не можете проснуться окончательно, сомкните руки и положите их за голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и рот, вдавите локти назад в подушку. При выдохе расслабьте свои мышцы. Повторите 6 раз. Если это не придало Вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы Вы старались воспламенить кремень. В конце концов, Вы можете энергично потянуться, вытянув руки.

Утверждайтесь в мысли: я сижу в благоприятном месте, и имею возможность наслаждаться восходом солнца. Медленно солнце всходит, и я долго наслаждаюсь красками рассвета (красный, оранжевый, желтый), они благоприятно действуют на меня. Эти цвета будят и поднимают настроение. Представляйте дальше, что Вы полны молодой силы и новых импульсов, жизнь только радует Вас. А Вы идете в мир с большой любовью и, в свою очередь, щедро одариваете ее сердечной улыбкой, хорошими действиями и прекрасным настроением.

Утверждайтесь в мысли: Желание и воодушевление наполняют меня и позволяют мне совершать большое. Жизнь прекрасна, я пользуюсь ею сполна.

Полезны растения: освежающе действуют зеленый чай и розмарин (Rosmminus officinalis L).

Ганеша – божество, преодолевающее любые трудности.

Эта мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи, снимает дисбаланс в этих органах. Она открывает четвертую, сердечную чакру анахату и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.

Выполнение мудры: Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом Вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области Вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.